Η διάθεσή του έχει φτάσει στα τάρταρα; Σε καταλαβαίνουμε. Δες μερικούς απλούς τρόπους για να την βελτιώσεις, πριν απευθυνθείς σε ειδικό.
γράφει:
Παλαιότερο των 360 ημερών
Το καλοκαίρι δεν είναι πάντα ή για όλους μια ευχάριστη περίοδος. Κάποιοι άνθρωποι λόγω χαρακτήρα ή καταστάσεων (π.χ κοινωνικό-οικονομικών) είναι πολύ πιθανό να νιώθουν μια μελαγχολία.
Αν ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία ανθρώπων, τότε ίσως υπάρχει τρόπος να αλλάξεις προς το καλύτερο τη διάθεσή σου. Aπλές προσθήκες ή ακόμα και αλλαγές στην καθημερινότητά σου, θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα, και θα ενισχύσουν τη σωματική και ψυχική σου υγεία.
Αρκεί να το θέλεις, ή να έχεις αναγνωρίσει ότι θα έπρεπε να το θέλεις.
Μερικές από αυτές συγκεντρώσαμε παρακάτω.
Έλα σε επαφή με την φύση κάνοντας βόλτα σ’ ένα πάρκο, στο βουνό, σε παραλία ή απλά κοιτάζοντας λίγα λεπτά τον ουρανό. To περπάτημα σε εξωτερικό χώρο, δεν σου δίνει μόνο τα σωματικά πλεονεκτήματα της άσκησης αλλά και τα πνευματικά. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το περπάτημα σε καθημερινή βάση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με χρόνιες ψυχικές ασθένειες, όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
Βάλε τη σωστή μουσική για να νιώσεις καλύτερα. Μια λίστα 90s, κάτι ντίσκο, κάτι μπιτάτο και ελαφρώς ντροπιαστικό που άκουγες στο σχολείο. Και δωσ’ του 30 δευτερόλεπτα να κάνει τη δουλειά του.
Μίλα. Ή μην μιλάς. Αναλόγως ποιο δουλεύει καλύτερα στην περίπτωσή σου. Υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν καλύτερα τα προβλήματα όταν τα «βγάζουν από μέσα τους» και άλλοι που όσο περισσότερο τα συζητάνε και τα σκέφτονται, τόσο περισσότερο αγχώνονται, πήζουν, πελαγώνουν και στεναχωριούνται.
Συμβιβάσου με το γεγονός ότι η ζωή δεν είναι, και δεν θα γίνει ποτέ, τέλεια. Ένας σοφός είπε κάποτε πως το μυστικό δεν είναι να έχεις όλα αυτά που θέλεις, αλλά να θέλεις όλα αυτά που έχεις.
Γράψε κάθε μέρα κάτι που σε έκανε χαρούμενο. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι γκράντε, που σου άλλαξε τη ζωή –δε συμβαίνουν τέτοια πράγματα κάθε μέρα. Μπορεί να είναι κάτι μικρό κι ασήμαντο, ένας αστείος διάλογος στη δουλειά, ή ένα καινούριο τραγούδι που αγάπησες με την πρώτη.
Τηλεφώνησε σε ένα φίλο/ Δεν είναι ανάγκη να υποφέρεις πάντα στη σιωπή-η ευγενική φωνή στο τηλέφωνο μπορεί να σε κάνει να αισθανθείς πολύ καλύτερα. Άλλωστε, οι φίλοι μπορούν να είναι το καλύτερο στήριγμα.
Αγόρασε κάτι για τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να κοστίζει πολλά. Ένα περιοδικό, μια σοκολάτα αρκούν. Μπορείς να κακομάθεις τον εαυτό σου αλλά όχι μέχρι του σημείου να παχύνεις ή να…πτωχεύσεις.
Πάρε έναν υπνάκο. Συχνά, απλώς χρειάζεσαι λίγο παραπάνω ύπνο για να φτιάξει η διάθεσή σου. Δες τις συνήθειες του ύπνου σου, πόσες ώρες κοιμάσαι (υπερβολικά λίγο ή πολύ;), αν έχεις σταθερό πρόγραμμα και αν ξυπνάς νιώθοντας ξεκούραστος.
Διάβασε ένα βιβλίο. Μια ενδιαφέρουσα ιστορία θα αποσπάσει την προσοχή σου από τα προβλήματα. Θα σε χαλαρώσει πριν τον ύπνο. Θα κάνει τις βαρετές μετακινήσεις με τα Μέσα λίγο πιο υποφερτές. Όπως και να το κάνουμε, λίγα πράγματα μπορούν να συγκριθούν με το να χάνεσαι σε ένα βιβλίο.
Και αν τίποτα δεν δουλέψει; Κλείσε ραντεβού με έναν θεραπευτή Και μόνο το κλείσιμο του ραντεβού θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, ενώ το να πας εκεί και να μιλήσεις ανοιχτά για όσα σε απασχολούν και σε αγχώνουν είναι η αρχή για να αλλάξεις ριζικά τη διάθεσή σου.
