Υπαρξιακή ψυχοθεραπεία: Τι είναι και πώς μπορεί να σε βοηθήσει

Πώς θα σου φαινόταν αν μπορούσες να διερευνήσεις βαθύτερα ερωτήματα για τον εαυτό σου, τον σκοπό σου και τη θέση σου στον κόσμο; Η υπαρξιακή ψυχοθεραπεία είναι μια προσέγγιση που δεν επικεντρώνεται τόσο στη διάγνωση και τη θεραπεία με την κλασική τους έννοια, αλλά εστιάζει στην κατανόηση των θεμελιωδών διαστάσεων της ύπαρξης.

Αντί δηλαδή να ψάχνει για συμπτώματα και παθολογίες, σε βάζει σε θέση να δεις τη ζωή σου πιο ολοκληρωμένα, να αναγνωρίσεις τις προκλήσεις της και να βρεις το δικό σου νόημα μέσα από αυτές.

Ποιες είναι οι βασικές αρχές

Σύμφωνα με τον Ίρβιν Γιάλομ, ο οποίος είναι ένας από τους πρωτεργάτες αυτής της μεθόδου, η υπαρξιακή ψυχοθεραπεία στηρίζεται σε τέσσερις κεντρικές έννοιες: τον θάνατο, την ελευθερία, τη μοναξιά και το νόημα της ζωής.

Ο θάνατος είναι η μόνη βεβαιότητα που έχουμε, αλλά αντί να τον φοβόμαστε, μπορούμε να τον χρησιμοποιήσουμε ως κίνητρο για να ζήσουμε καλύτερα. Η ελευθερία πάλι, φέρνει μαζί της την ευθύνη των επιλογών μας, κάτι που μπορεί να είναι κάτι απελευθερωτικό όσο και αγχωτικό. Η μοναξιά, ακόμα και αν περιστοιχιζόμαστε από πολλούς ανθρώπους, είναι μια αναπόφευκτη εμπειρία που μας καλεί να έρθουμε σε επαφή με το βαθύτερο «εγώ» μας.

Τέλος, το νόημα της ζωής δεν είναι κάτι δεδομένο αλλά κάτι που καλούμαστε να ανακαλύψουμε και να δημιουργήσουμε μέσα από την πορεία μας σε αυτό τον πλανήτη.

Πώς μπορεί να σε βοηθήσει;

Μέσα από αυτή τη θεραπευτική διαδικασία, μπορείς να κατανοήσεις καλύτερα τις εσωτερικές σου συγκρούσεις και τα υπαρξιακά σου ερωτήματα. Η υπαρξιακή προσέγγιση μπορεί να σε βοηθήσει αν νιώθεις ότι η ζωή σου δεν έχει σκοπό ή ότι σε βαραίνουν επιλογές του παρελθόντος.

Αντί να προσπαθείς να ξεφύγεις από τα αρνητικά συναισθήματα, μαθαίνεις να τα αναγνωρίζεις και να τα αποδέχεσαι. Αγωνία, αβεβαιότητα και φόβος είναι φυσιολογικά κομμάτια της ανθρώπινης ύπαρξης, τα οποία δεν χρειάζεται να εξαλειφθούν, αλλά να τα κατανοήσεις και να βρεις τρόπους να τα ενσωματώσεις στη ζωή σου.

Επιπλέον, η υπαρξιακή θεραπεία σού δίνει την ευκαιρία να αναλάβεις την ευθύνη για τις επιλογές σου. Αν αισθάνεσαι παγιδευμένος σε καταστάσεις που δεν σε εκφράζουν, μπορείς να εξετάσεις πώς οι δικές σου αποφάσεις σε οδήγησαν εκεί και, το σημαντικότερο, πώς μπορείς να καταλάβεις τις επιλογές σου και να πάρεις την ευθύνη για αυτές.

Είναι κατάλληλη για μένα;

Αν βρίσκεσαι σε ένα σημείο της ζωής σου όπου αισθάνεσαι χαμένος, αυτή η θεραπευτική προσέγγιση μπορεί να σου προσφέρει χώρο για αναζήτηση και αυτογνωσία. Είναι επίσης ιδιαίτερα χρήσιμη σε περιόδους κρίσης, όπως απώλεια, σημαντικές αλλαγές ή υπαρξιακή αγωνία.

Αξίζει να τονίσουμε πως, η υπαρξιακή ψυχοθεραπεία, δεν προσφέρει έτοιμες λύσεις ούτε μαγικές απαντήσεις, αλλά σου δίνει τα εργαλεία για να δώσεις εσύ τις απαντήσεις που έχουν σημασία για σένα. Με άλλα λόγια, σε βοηθά να πάρεις τη ζωή σου στα χέρια σου και να την οδηγήσεις εκεί που πραγματικά θέλεις.

Σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από τη δομή και τους στόχους της εκάστοτε θεραπευτικής προσέγγισης, προκειμένου αυτή να είναι αποτελεσματική, σημαντικό ρόλο διαδραματίζουν τόσο ο θεραπευτής που θα την εφαρμόσει, όσο και το κατά πόσο το άτομο που έχει αποφασίσει να ζητήσει βοήθεια, είναι έτοιμο και να τη λάβει.

Η διάρκεια της θεραπείας μπορεί να κρατήσει από μερικούς μήνες, μέχρι αρκετά χρόνια, κατά περίπτωση.

Αν θες να εντρυφήσεις και να μάθεις περισσότερες πληροφορίες για τη μέθοδο, μπορείς να τσεκάρεις το ομώνυμο βιβλίο Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεία του Ίρβιν Γιάλομ.