Έχεις ένα λάστιχο; Έχουμε τέλειες ασκήσεις για κοιλιακούς

Δεν χρειάζονται πολλά για να γυμνάσεις αποτελεσματικά τους κοιλιακούς σου. Αν το γυμναστήριο είναι φίσκα ή αν βρίσκεσαι σε κάποιο μέρος που δεν έχει καθόλου εξοπλισμό αρκεί ένα λάστιχο – και ένα σημείο να το δέσεις  – για να νιώσεις το «κάψιμο».

Πάρε λοιπόν ένα σετ όπως αυτό εδώ και ξεκίνα.

Πώς θα το κάνεις

Διάλεξε μία από τις παρακάτω ασκήσεις που να περιλαμβάνει στροφή, μία που να περιλαμβάνει κάμψη και μία με πλάγια κάμψη, εκτέλεσέ τες για 2-3 σετ των 8-12 επαναλήψεων και τελείωσες. Ίσως θες να προσθέσεις και κάποια άσκηση με ανύψωση ποδιών με το βάρος του σώματός σου. Κάν’το.

Standing Band Crunch



Seated Band Crunch



Standing Band Oblique Crunch



Band Tate Side Bend



Band chop - low to high



Horizontal Band Chop



High-to-Low Band Chop



Ταγκς: ασκήσεις γυμναστηρίου, ασκήσεις με λάστιχα