15 σκέψεις για να αλλάξεις ένα στραβό ξύπνημα

Ξύπνησες στραβά; Το καταλαβαίνουμε. Το μαξιλάρι δεν ήταν όπως το ήθελες, το ξυπνητήρι χτύπησε λάθος ώρα, η γάτα αποφάσισε να χρησιμοποιήσει το κεφάλι σου σαν τραμπολίνο... Ό,τι κι αν έγινε, η μέρα ξεκίνησε στραβά. Αλλά μην ανησυχείς, υπάρχουν τρόποι να τη φέρεις στα ίσια της. Ορίστε 15 σκέψεις και κινήσεις που θα σε βοηθήσουν να αλλάξεις το mood σου και να μετατρέψεις ένα κακό ξύπνημα σε μια όμορφη μέρα.

1. Κλείσε τα μάτια για άλλα 30 δευτερόλεπτα

Μην το βλέπεις σαν παραίτηση, αλλά σαν επανεκκίνηση. Πάρε μερικές βαθιές ανάσες, κλείσε τα μάτια σου και φαντάσου πως ξυπνάς από την αρχή, αλλά αυτή τη φορά σε μια καλύτερη διάθεση.

2. Άκου την αγαπημένη σου μουσική

Ξέρεις αυτό το τραγούδι που σε κάνει να χορεύεις στο μπάνιο; Παίξ’ το τώρα! Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να τινάξεις από πάνω σου τη γκρίνια.

3. Πιες ένα ποτήρι νερό

Η αφυδάτωση μπορεί να είναι ένας λόγος που νιώθεις άθλια το πρωί. Ένα μεγάλο ποτήρι δροσερό νερό θα σε ξυπνήσει και θα δώσει στο σώμα σου το σήμα να λειτουργήσει καλύτερα.

4. Βγες στο μπαλκόνι (ή έστω κοίτα έξω)

Το φυσικό φως βοηθάει στην παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης της χαράς. Αν έχεις λίγο ήλιο, ακόμα καλύτερα!

5. Άλλαξε τις σκέψεις σου

Αν ξυπνάς και σκέφτεσαι "Ωχ, άλλη μια μέρα...", δοκίμασε να το αντικαταστήσεις με "Αναρωτιέμαι τι ωραίο θα συμβεί σήμερα". Μπορεί να μην πείσεις αμέσως τον εαυτό σου, αλλά αξίζει να προσπαθήσεις.

6. Κάνε λίγο stretching

Δε χρειάζεται να γίνεις γιόγκι. Μερικές απλές διατάσεις στο κρεβάτι ή στο πάτωμα μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις πιο ξύπνιος και λιγότερο "σαπισμένος".

7. Δώσε στον εαυτό σου κάτι να ανυπομονεί

Ένα ωραίο πρωινό, ένας καφές σε εκείνο το αγαπημένο σου μέρος ή ακόμα και ένα μικρό δώρο στον εαυτό σου μπορούν να αλλάξουν την προοπτική σου.

8. Κάνε ένα δροσερό ντους

Αν το αντέχεις, βάλε λίγο πιο κρύο νερό από το συνηθισμένο. Θα σε ξυπνήσει και θα σε κάνει να νιώσεις αναζωογονημένος.

9. Βάλε μια ευχάριστη μυρωδιά στον χώρο

Ένα αρωματικό κερί, λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου ή ακόμα και ο καφές που μόλις έφτιαξες μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση.

10. Μην πιάσεις αμέσως το κινητό

Αν η πρώτη σου κίνηση είναι να βουτήξεις στα social media ή στα emails, σταμάτα το. Δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο πριν πέσεις στα βαθιά.

11. Φτιάξε το κρεβάτι σου

Μπορεί να ακούγεται ανούσιο, αλλά μια μικρή πράξη τάξης και φροντίδας μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση ελέγχου και ηρεμίας.

12. Χαμογέλα – έστω και με το ζόρι

Ναι, μπορεί να μην έχεις διάθεση, αλλά αν χαμογελάσεις – ακόμα και ψεύτικα – μπορεί να ξεγελάσεις τον εγκέφαλό σου ώστε να νιώσει καλύτερα.

13. Σκέψου τρία πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων

Δεν χρειάζεται να είναι τεράστια. Μπορεί να είναι το φαγητό που σε περιμένει, ένας καλός φίλος ή ακόμα και η αγαπημένη σου σειρά που θα δεις το βράδυ.

14. Κάνε μια μικρή καλή πράξη

Στείλε ένα μήνυμα σε κάποιον που δεν το περιμένει, κράτα την πόρτα ανοιχτή για έναν άγνωστο ή απλώς χαμογέλα στον μπαρίστα σου. Οι μικρές πράξεις καλοσύνης φτιάχνουν τη διάθεση – και τη δική σου και των άλλων.

15. Θυμήσου ότι η μέρα μόλις ξεκίνησε

Ένα κακό ξύπνημα δεν σημαίνει μια κακή μέρα. Έχεις πολλές ώρες μπροστά σου για να τη φέρεις στα ίσια της και – γιατί όχι – να τη μετατρέψεις σε μια από τις πιο όμορφες μέρες σου.