Ποια συμπληρώματα θα σε βοηθήσουν με το χανγκόβερ;

Ήπιες πολύ. Σε καταλαβαίνουμε. Σε όλους (μας) έχει συμβεί. Και τώρα ήρθε το χανγκόβερ, με τα συμπτώματα να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία, κόπωση και αφυδάτωση.

Αν και η καλύτερη πρόληψη είναι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, ορισμένα συμπληρώματα διατροφής έχουν μελετηθεί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του χανγκόβερ και ενδέχεται να σε βοηθήσουν να την παλέψεις. Ποια είναι;

N-ακετυλοκυστεΐνη (NAC)

Η N-ακετυλοκυστεΐνη είναι ένα παράγωγο του αμινοξέος L-κυστεΐνη και λειτουργεί ως πρόδρομος του γλουταθειόνης, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού που βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος. Μελέτες έχουν εξετάσει την αποτελεσματικότητα της NAC στη μείωση των συμπτωμάτων του χανγκόβερ, με μικτές ενδείξεις, με κάποια στοιχεία να συνηγορούν στο ότι το συγκεκριμένο συμπλήρωμα ενδέχεται να βοηθά περισσότερο τις γυναίκες. 

Διυδρομυρισετίνη (DHM)

Η διυδρομυρισετίνη είναι ένα φλαβονοειδές που προέρχεται από το φυτό Hovenia dulcis. Έρευνες δείχνουν ότι η DHM μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό του αλκοόλ και να μειώσει τα συμπτώματα του χανγκόβερ. Μελέτη του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας έδειξε ότι η DHM όχι μόνο ανακουφίζει από τα συμπτώματα του χανγκόβερ, αλλά προσφέρει και προστασία στο ήπαρ.  

Γλουταθειόνη

Η γλουταθειόνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που παίζει κρίσιμο ρόλο στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Σχετικές μελέτες δείχνουν ότι η γλουταθειόνη μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τα επίπεδα της ακεταλδεΰδης στο αίμα, προσφέροντας μια υποσχόμενη λύση για την ανακούφιση από το χανγκόβερ. 

Panax Ginseng

Το Panax Ginseng έχει μελετηθεί για τις πιθανές του ιδιότητες στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του χανγκόβερ. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να επηρεάσει θετικά τον μεταβολισμό του αλκοόλ και να μειώσει τα συμπτώματα του χανγκόβερ. Επιπλέον, έχει προστατευτικές ιδιότητες έναντι της τοξικότητας που προκαλείται από το αλκοόλ σε σημαντικά όργανα. 

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες και τον ρόλο της στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα συμπληρώματα με βιταμίνη C μπορεί να μετριάσουν τη σοβαρότητα του χανγκόβερ μέσω της ρύθμισης των φλεγμονωδών οδών και της ενίσχυσης της ανοσολογικής απόκρισης.

Ηλεκτρολύτες

Η αφυδάτωση είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στα συμπτώματα του χανγκόβερ. Η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών, όπως το νάτριο και το κάλιο, μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας των υγρών και στη μείωση της κόπωσης και των πονοκεφάλων. Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους, μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει επαρκείς ηλεκτρολύτες χωρίς την ανάγκη για συμπληρώματα.

Συμπερασματικά

Αν και ορισμένα συμπληρώματα έχουν δείξει υποσχόμενα αποτελέσματα στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του χανγκόβερ, η επιστημονική τεκμηρίωση παραμένει περιορισμένη. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η καλύτερη πρόληψη είναι η υπεύθυνη κατανάλωση.

Επίσης, πριν από τη λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος, συνιστάται να συμβουλευτείς έναν επαγγελματία υγείας για να διασφαλίσεις την καταλληλότητά του για εσένα.

Επιπλέον, η ενυδάτωση, η ισορροπημένη διατροφή και η ξεκούραση παραμένουν βασικοί παράγοντες στην αντιμετώπιση του χανγκόβερ. Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια και μετά την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς και η επιλογή τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην αποκατάσταση.