Πώς να αξιοποιείς τον χρόνο κατά τις μετακινήσεις σου

Οι καθημερινές μετακινήσεις μπορεί να φαίνονται ως αναγκαστική απώλεια χρόνου σε πολλούς, όμως, αν δεις τα πράγματα με άλλο μάτι, θα καταλάβεις ότι μπορούν να γίνουν μια εξαιρετική ευκαιρία προκειμένου να εμπλουτίσεις τη μέρα σου. Είτε μετακινείσαι με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, είτε οδηγείς, είτε περπατάς, μπορείς να αξιοποιήσεις αυτόν τον χρόνο με τρόπους που θα φτιάξουν τη διάθεσή σου, θα σε αποφορτίσουν και θα σε βοηθήσουν να εξελιχθείς. Αν τώρα δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, σου φτιάξαμε και μια πολύ χρήσιμη λίστα με συμβουλές.

Άκουσε podcast ή audiobooks

Αν έχεις χρόνο καθημερινά στις μετακινήσεις σου, το να ακούς podcasts ή audiobooks είναι μια φανταστική επιλογή. Μπορείς να διαλέξεις θέματα που σε ενδιαφέρουν, όπως ψυχολογία, επιχειρηματικότητα, τέχνες, ή ακόμη και κωμωδία. Τα podcasts είναι ιδανικά για να ενημερώνεσαι πάνω σε διάφορα θέματα, ενώ τα audiobooks σού δίνουν την ευκαιρία να «διαβάζεις» βιβλία, ακόμα κι αν δεν έχεις χρόνο να ανοίξεις το βιβλίο.

Συμβουλή: Αν μετακινείσαι με τα πόδια ή οδηγείς, καλό είναι να χρησιμοποιείς ακουστικά που δεν απομονώνουν εντελώς τον ήχο, ώστε να μπορείς να ακούς τι συμβαίνει γύρω σου για λόγους ασφάλειας.

Μάθε μια νέα γλώσσα

Ο χρόνος της μετακίνησης μπορεί να είναι ιδανικός για την εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές, όπως το Duolingo και το Babbel, που προσφέρουν μαθήματα για να προχωράς σταδιακά. Επίσης, αν ήδη γνωρίζεις τα βασικά, μπορείς να ακούς podcasts στη γλώσσα που θέλεις να βελτιώσεις.

Συμβουλή: Αντί να βιάζεσαι να μάθεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα, επένδυσε τον χρόνο σου σε μικρές και σταθερές προόδους για να έχεις καλύτερα αποτελέσματα.

Οργάνωσε τη σκέψη σου

Ο χρόνος της μετακίνησης μπορεί να είναι η στιγμή που θα βάλεις σε τάξη τις σκέψεις σου. Ένα πρόχειρο τετράδιο ή μια εφαρμογή σημειώσεων στο κινητό σου μπορούν να σε βοηθήσουν να οργανώσεις τις προτεραιότητές σου, να θέσεις στόχους, ή ακόμα και να γράψεις λίστες με τις εργασίες που έχεις για την ημέρα. Σκέψου τι θέλεις να επιτύχεις και κάνε σχέδια για το πώς θα το καταφέρεις.

Συμβουλή: Χώρισε τους στόχους σου σε μικρά, εφικτά βήματα, ώστε να μην νιώθεις πίεση, αλλά να μπορείς να βλέπεις καθημερινά την πρόοδό σου.

Ζήτησε κανείς χαλαρωτική μουσικούλα;

Μερικές φορές, αυτό που χρειάζεσαι πραγματικά είναι να αποσυνδεθείς από τα άγχη της ημέρας. Η μουσική μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να το κάνεις για αυτό μπορείς κάλλιστα να δημιουργήσεις λίστες αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σου κομμάτια ή αντ’ αυτού να ακούσεις ήρεμη μουσική που σε χαλαρώνει. Εναλλακτικά, μπορείς να ακούς ήχους της φύσης ή να ασχοληθείς με την ενσυνειδητότητα (mindfulness) κάνοντας διαλογιστικές ασκήσεις.

Συμβουλή: Ειδικά αν οδηγείς, επίλεξε μουσική που σε ηρεμεί και δεν αποσπά την προσοχή σου.

Δούλεψε λίγο με το εργαλείο που ακούει στο όνομα εγκέφαλος

Η ενδυνάμωση του εγκεφάλου είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση του σώματος. Υπάρχουν εφαρμογές όπως το Lumosity και το Elevate που προσφέρουν μικρά παιχνίδια ενδυνάμωσης του εγκεφάλου, που στοχεύουν στη βελτίωση δεξιοτήτων όπως η μνήμη, η προσοχή, και η ταχύτητα αντίδρασης. Αντί να περνάς τον χρόνο σου σκρολάροντας, μπορείς να κάνεις αυτές τις ασκήσεις, που θα σε βοηθήσουν να αναπτύξεις τις γνωστικές σου ικανότητες.

Tutorials ή μίνι εκπαιδευτικά βίντεο ή και τα δύο;

Το YouTube και άλλες πλατφόρμες, όπως το TED, έχουν πολλά εκπαιδευτικά βίντεο, tutorials, και ομιλίες που μπορείς να παρακολουθήσεις κατά τη διάρκεια της μετακίνησής σου. Μπορείς να παρακολουθήσεις θέματα που σε ενδιαφέρουν, να μάθεις μια καινούργια δεξιότητα ή να ανακαλύψεις νέα πράγματα γύρω από τη δουλειά σου ή τα χόμπι σου.

Αγαπημένο μου ημερολόγιο

Ακόμα κι αν δεν έχεις χρόνο να γράψεις αναλυτικά, ένα ημερολόγιο με σκέψεις μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Καταγράφοντας τις σκέψεις, τις ιδέες ή τα συναισθήματά σου, μπορείς να καταλάβεις καλύτερα τι σε απασχολεί ή πώς να κινηθείς σε μια πρόκληση που αντιμετωπίζεις. Αυτός ο χρόνος μπορεί να σου επιτρέψει να κάνεις μια σύντομη αποτίμηση της ημέρας.

Φωτογράφε τράβα μια φωτογραφία

Δεν χρειάζεται να έχεις τον κατάλληλο φωτογραφικό εξοπλισμό για να αποτυπώσεις το πιο ενδιαφέρον ενσταντανέ ή στιγμιότυπο της ημέρας ή της νύχτας σου. Το κινητό σου τηλέφωνο φτάνει και περισσεύει τις περισσότερες φορές αρκεί να είσαι πάντα στις επάλξεις. Ξεκίνα σαν παιχνίδι να φωτογραφίζεις ό,τι σου τράβηξε περισσότερο την προσοχή στη μέρα σου, και στο τέλος του μήνα εκτύπωσε ένα κολάζ με τις καλύτερες λήψεις σου.