Αυτές είναι οι τροφές που δυναμώνουν τη μνήμη
Δείτε ποιες τροφές μπορούν να κάνουν θαύματα για τη μνήμη σας, και φροντίστε να τις εντάξετε άμεσα στη διατροφή σας.
Η μνήμη είναι άτιμο πράγμα (δε λέμε τυχαία ότι «μας απατάει») και εξαρτάται από ένα πλήθος παραγόντων, που έχουν να κάνουν με την ηλικία, τον τρόπο ζωής, τα γονίδια και… τη διατροφή μας. Κι αν όλα τα υπόλοιπα δεν μπορούμε να κάνουμε και πολλά για να τα ελέγξουμε, αυτό δεν ισχύει και για την διατροφή. Ιδού οι τροφές που έχει αποδειχθεί βάσει ερευνών ότι βοηθούν τη μνήμη, για να τις εντάξετε στη διατροφή σας.
Σολομός: Τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα του βοηθούν στην προστασία και στην ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων.
Μύρτιλα: Αλλιώς γνωστά και ως blueberries, δε βοηθούν μόνο τη μνήμη, αλλά έχουν και αντιοξειδωτική δράση.
Σπόροι κολοκύθας: Ο ψευδάργυρος που περιέχουν είναι από τους μεγαλύτερους συμμάχους για την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.
Αυγά: Η βιταμίνη Ε σε συνδυασμό με την πρωτεΐνη τους κάνουν θαύματα στο μυαλό μας.
Μαύρη σοκολάτα: Περιέχει φλαβονόλες, μια αντιοξειδωτική ουσία που διαπιστώθηκε σε πρόσφατες έρευνες ότι μπορεί να αναστρέψει την απώλεια μνήμης που οφείλεται σε προχωρημένη ηλικία, στους υγιείς ανθρώπους.
Φύκια: Αν χρειαζόσασταν μια καλή δικαιολογία για να τρώτε άφθονο sushi, μόλις τη βρήκατε. Τα φύκια περιέχουν υψηλά ποσοστά χημικού ιωδίου, το οποίο είναι θαυματουργό για τη μνήμη μας.
Σολομός: Τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα του βοηθούν στην προστασία και στην ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων.
Μύρτιλα: Αλλιώς γνωστά και ως blueberries, δε βοηθούν μόνο τη μνήμη, αλλά έχουν και αντιοξειδωτική δράση.
Σπόροι κολοκύθας: Ο ψευδάργυρος που περιέχουν είναι από τους μεγαλύτερους συμμάχους για την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.
Αυγά: Η βιταμίνη Ε σε συνδυασμό με την πρωτεΐνη τους κάνουν θαύματα στο μυαλό μας.
Μαύρη σοκολάτα: Περιέχει φλαβονόλες, μια αντιοξειδωτική ουσία που διαπιστώθηκε σε πρόσφατες έρευνες ότι μπορεί να αναστρέψει την απώλεια μνήμης που οφείλεται σε προχωρημένη ηλικία, στους υγιείς ανθρώπους.
Φύκια: Αν χρειαζόσασταν μια καλή δικαιολογία για να τρώτε άφθονο sushi, μόλις τη βρήκατε. Τα φύκια περιέχουν υψηλά ποσοστά χημικού ιωδίου, το οποίο είναι θαυματουργό για τη μνήμη μας.
