Με πόση ώρα γυμναστικής νικάς την κατάθλιψη;
Aκόμα και μικρή ποσότητα άσκησης μπορεί να προστατεύει από την κατάθλιψη, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Μπορεί η άσκηση να καταπολεμήσει την κατάθλιψη; Μπορεί, χωρίς όμως να είναι απαραίτητο να επενδύσουμε πολύ χρόνο στο γυμναστήριο.
Ερευνητές της Σχολής Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας ανακάλυψαν ότι ακόμα και μικρή ποσότητα άσκησης μπορεί να προστατεύει από την κατάθλιψη, με οφέλη στην ψυχική υγεία.
Υγιείς συμμετέχοντες ανέφεραν στην έναρξη της έρευνας τη συχνότητα και την ένταση άσκησης. Σε επόμενο στάδιο συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για τυχόν ύπαρξη άγχους ή κατάθλιψης.
Σύμφωνα με την έρευνα, που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Psychiatry, όσοι ανέφεραν ότι δεν ασκούνταν καθόλου στην έναρξη είχαν 44% αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης, σε σύγκριση με όσους ασκούνταν μια έως δυο ώρες την εβδομάδα.
Η ερευνητική ομάδα ανακάλυψε ότι το 12% των περιστατικών κατάθλιψης θα μπορούσε να είχε προληφθεί, αν οι συμμετέχοντες έκαναν μια ώρα άσκηση κάθε εβδομάδα.
Ερευνητές της Σχολής Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας ανακάλυψαν ότι ακόμα και μικρή ποσότητα άσκησης μπορεί να προστατεύει από την κατάθλιψη, με οφέλη στην ψυχική υγεία.
Υγιείς συμμετέχοντες ανέφεραν στην έναρξη της έρευνας τη συχνότητα και την ένταση άσκησης. Σε επόμενο στάδιο συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για τυχόν ύπαρξη άγχους ή κατάθλιψης.
Σύμφωνα με την έρευνα, που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Psychiatry, όσοι ανέφεραν ότι δεν ασκούνταν καθόλου στην έναρξη είχαν 44% αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης, σε σύγκριση με όσους ασκούνταν μια έως δυο ώρες την εβδομάδα.
Η ερευνητική ομάδα ανακάλυψε ότι το 12% των περιστατικών κατάθλιψης θα μπορούσε να είχε προληφθεί, αν οι συμμετέχοντες έκαναν μια ώρα άσκηση κάθε εβδομάδα.
