Οι τροφές που αυξάνουν τη λίμπιντο σε άνδρες και γυναίκες
Νιώθεις πεσμένος; Θες ένα αφροδισιακό μπουστάρισμα; Δες μερικές τροφές και φυτικά συμπληρώματα που πιθανώς θα σε βοηθήσουν.
Ωραίο πράγμα η λίμπιντο, όμως όσο μεγαλώνουμε τα πράγματα… πέφτουν. Άνδρες και γυναίκες εμφανίζουν μειωμένη σεξουαλική διάθεση από μια ηλικία και μετά, με τις επιδόσεις για τους μεν και τις δε να είναι ενίοτε απογοητευτικές.
Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει σε αυτό; Και ναι και όχι.
Ελάχιστα επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα ορισμένων τροφών, αλλά δεν βλάπτει να πειραματιστείς και λίγο.
Τα σύκα, οι μπανάνες και το αβοκάντο, για παράδειγμα, θεωρούνται τροφές που τονώνουν τη λίμπιντο ή δρουν ως αφροδισιακά.
Αυτά τα τρόφιμα παρέχουν επίσης σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και να συμβάλουν σε μια υγιή σεξουαλική ζωή.
Θες και μερικά ακόμα; Σημείωνε.
Σοκολάτα
Κλασικό σύμβολο της σεξουαλικής επιθυμίας, όχι μόνο λόγω της νόστιμης γεύσης της, αλλά και λόγω της δύναμής της να βελτιώνει τη σεξουαλική απόλαυση. Η σοκολάτα προωθεί την απελευθέρωση χημικών ουσιών όπως η σεροτονίνη, η οποία μπορεί να έχει κάποια αφροδισιακά και… ανυψωτικά αποτελέσματα. Η σεροτονίνη μπορεί επίσης να εμπλέκεται στη ρύθμιση της ροής του αίματος στους ιστούς των γεννητικών οργάνων.
Βότανα
Την επόμενη φορά που θα στήσεις ένα ρομαντικό δείπνο, βάλε λίγο βασιλικό ή σκόρδο στο πιάτο. Η μυρωδιά του βασιλικού διεγείρει τις αισθήσεις ενώ το σκόρδο περιέχει υψηλά επίπεδα αλισίνης, η οποία δρα ως αγγειοδιασταλτικό για να αυξήσει τη ροή του αίματος. Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αυτά τα δύο τρόφιμα θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν άτομα με στυτική δυσλειτουργία.
Το Ginkgo biloba, ένα εκχύλισμα που προέρχεται από το φύλλο του κινεζικού δέντρου ginkgo, έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη σεξουαλική δυσλειτουργία σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Ωστόσο, χρειάζονται περαιτέρω μελέτες.
Γιοχιμπίνη
Αυτό το αλκαλοειδές που βρίσκεται στο φλοιό του αειθαλούς φυτού της Δυτικής Αφρικής, θεωρείται ότι λειτουργεί παρόμοια με το Viagra. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση της στύσης, ενώ επίσης βελτιώνει την ποιότητα της στύσης και θα μπορούσε να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία εάν συνδυαστεί με άλλες θεραπείες.
Ωστόσο, οι ερευνητές λένε ότι δεν υπάρχει φυσικό ισοδύναμο του Viagra. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2021, αυτές οι νέες θεραπείες θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες για άτομα που δεν ανταποκρίνονται σε άλλες θεραπείες για τη στυτική δυσλειτουργία, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα υψηλής ποιότητας.
Ένα ποτήρι κρασί
Δύο ποτήρια κρασί μπορεί να είναι πολλά, όμως πίνοντας ένα ποτήρι κρασί θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να νιώσεις πιο άνετα. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει την ικανότητά απόδοσης επηρεάζοντας τη στυτική λειτουργία. Το πολύ αλκοόλ μπορεί επίσης να εμποδίσει τον οργασμό. Εκτός από τα άλλα πιθανά οφέλη του πάντως, το κόκκινο κρασί φάνηκε να βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία, σύμφωνα με μια μελέτη του 2009.
Τζίνσενγκ
Μια μικρή, πρόσφατη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το τζίνσενγκ ξεπέρασε το εικονικό φάρμακο στην καταπολέμηση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας σε άτομα που χρησιμοποιούν μεθαδόνη. Πώς επηρεάζει τα άτομα που δεν χρησιμοποιούν μεθαδόνη; Χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αλλά δεν χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις.
Κρόκος Kοζάνης
Το γνωστό σε όλους και ως «σαφράν» συνιστάται συχνά ως αφροδισιακό. Σε μια μελέτη, οι γυναίκες που έπαιρναν αντικαταθλιπτικά είδαν σημαντική βελτίωση στη σεξουαλική διέγερση μετά τη λήψη σαφράν για 4 εβδομάδες. Ωστόσο, ενώ αυτή η μελέτη παρατήρησε βελτίωση στη σεξουαλική διέγερση, δεν βρέθηκε βελτίωση στη σεξουαλική επιθυμία.
Μήλα
Τα μήλα μπορεί να έχουν θετική επίδραση στη γυναικεία λίμπιντο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν ένα μήλο την ημέρα ανέφεραν καλύτερη ποιότητα σεξουαλικής ζωής. Αν και αυτό ακούγεται πολλά υποσχόμενο, αυτή η μελέτη φανερώνει μόνο μια συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μήλου και της σεξουαλικής υγείας. Δεν είναι απολύτως σαφές εάν η κατανάλωση μήλων επηρεάζει άμεσα τη σεξουαλική λειτουργία, αλλά και πάλι, δεν θα πάθεις κάτι αν δοκιμάσεις μερικά μηλαράκια.
Ωμά στρείδια
Ο Καζανόβα λέγεται ότι ξεκινούσε τη μέρα του τρώγοντας 50 ωμά στρείδια. Αρκετοί άνδρες και γυναίκες αναφέρουν αυξημένη σεξουαλική ορμή μετά την κατανάλωσή τους. Αλλά και πάλι, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.
Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει σε αυτό; Και ναι και όχι.
Ελάχιστα επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα ορισμένων τροφών, αλλά δεν βλάπτει να πειραματιστείς και λίγο.
Τα σύκα, οι μπανάνες και το αβοκάντο, για παράδειγμα, θεωρούνται τροφές που τονώνουν τη λίμπιντο ή δρουν ως αφροδισιακά.
Αυτά τα τρόφιμα παρέχουν επίσης σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και να συμβάλουν σε μια υγιή σεξουαλική ζωή.
Θες και μερικά ακόμα; Σημείωνε.
Σοκολάτα
Κλασικό σύμβολο της σεξουαλικής επιθυμίας, όχι μόνο λόγω της νόστιμης γεύσης της, αλλά και λόγω της δύναμής της να βελτιώνει τη σεξουαλική απόλαυση. Η σοκολάτα προωθεί την απελευθέρωση χημικών ουσιών όπως η σεροτονίνη, η οποία μπορεί να έχει κάποια αφροδισιακά και… ανυψωτικά αποτελέσματα. Η σεροτονίνη μπορεί επίσης να εμπλέκεται στη ρύθμιση της ροής του αίματος στους ιστούς των γεννητικών οργάνων.
Βότανα
Την επόμενη φορά που θα στήσεις ένα ρομαντικό δείπνο, βάλε λίγο βασιλικό ή σκόρδο στο πιάτο. Η μυρωδιά του βασιλικού διεγείρει τις αισθήσεις ενώ το σκόρδο περιέχει υψηλά επίπεδα αλισίνης, η οποία δρα ως αγγειοδιασταλτικό για να αυξήσει τη ροή του αίματος. Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αυτά τα δύο τρόφιμα θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν άτομα με στυτική δυσλειτουργία.
Το Ginkgo biloba, ένα εκχύλισμα που προέρχεται από το φύλλο του κινεζικού δέντρου ginkgo, έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη σεξουαλική δυσλειτουργία σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Ωστόσο, χρειάζονται περαιτέρω μελέτες.
Γιοχιμπίνη
Αυτό το αλκαλοειδές που βρίσκεται στο φλοιό του αειθαλούς φυτού της Δυτικής Αφρικής, θεωρείται ότι λειτουργεί παρόμοια με το Viagra. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση της στύσης, ενώ επίσης βελτιώνει την ποιότητα της στύσης και θα μπορούσε να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία εάν συνδυαστεί με άλλες θεραπείες.
Ωστόσο, οι ερευνητές λένε ότι δεν υπάρχει φυσικό ισοδύναμο του Viagra. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2021, αυτές οι νέες θεραπείες θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες για άτομα που δεν ανταποκρίνονται σε άλλες θεραπείες για τη στυτική δυσλειτουργία, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα υψηλής ποιότητας.
Ένα ποτήρι κρασί
Δύο ποτήρια κρασί μπορεί να είναι πολλά, όμως πίνοντας ένα ποτήρι κρασί θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να νιώσεις πιο άνετα. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει την ικανότητά απόδοσης επηρεάζοντας τη στυτική λειτουργία. Το πολύ αλκοόλ μπορεί επίσης να εμποδίσει τον οργασμό. Εκτός από τα άλλα πιθανά οφέλη του πάντως, το κόκκινο κρασί φάνηκε να βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία, σύμφωνα με μια μελέτη του 2009.
Τζίνσενγκ
Μια μικρή, πρόσφατη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το τζίνσενγκ ξεπέρασε το εικονικό φάρμακο στην καταπολέμηση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας σε άτομα που χρησιμοποιούν μεθαδόνη. Πώς επηρεάζει τα άτομα που δεν χρησιμοποιούν μεθαδόνη; Χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αλλά δεν χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις.
Κρόκος Kοζάνης
Το γνωστό σε όλους και ως «σαφράν» συνιστάται συχνά ως αφροδισιακό. Σε μια μελέτη, οι γυναίκες που έπαιρναν αντικαταθλιπτικά είδαν σημαντική βελτίωση στη σεξουαλική διέγερση μετά τη λήψη σαφράν για 4 εβδομάδες. Ωστόσο, ενώ αυτή η μελέτη παρατήρησε βελτίωση στη σεξουαλική διέγερση, δεν βρέθηκε βελτίωση στη σεξουαλική επιθυμία.
Μήλα
Τα μήλα μπορεί να έχουν θετική επίδραση στη γυναικεία λίμπιντο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν ένα μήλο την ημέρα ανέφεραν καλύτερη ποιότητα σεξουαλικής ζωής. Αν και αυτό ακούγεται πολλά υποσχόμενο, αυτή η μελέτη φανερώνει μόνο μια συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μήλου και της σεξουαλικής υγείας. Δεν είναι απολύτως σαφές εάν η κατανάλωση μήλων επηρεάζει άμεσα τη σεξουαλική λειτουργία, αλλά και πάλι, δεν θα πάθεις κάτι αν δοκιμάσεις μερικά μηλαράκια.
Ωμά στρείδια
Ο Καζανόβα λέγεται ότι ξεκινούσε τη μέρα του τρώγοντας 50 ωμά στρείδια. Αρκετοί άνδρες και γυναίκες αναφέρουν αυξημένη σεξουαλική ορμή μετά την κατανάλωσή τους. Αλλά και πάλι, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.
