ΑΣΚΗΣΗ

Το In2life και τα Persona Grata Studios δίνουν την ευκαιρία σε πέντε τυχερούς/ες να κερδίσουν δωρεάν μαθήματα personal training για μια εβδομάδα. Πάρτε το... προσωπικά και δηλώστε τώρα συμμετοχή στον διαγωνισμό.

Κάψιμο λίπους, μυϊκή ενδυνάμωση, βελτίωση αντοχής. Τρεις στόχοι, τρεις προπονητικοί κύκλοι σε είκοσι μόνο λεπτά. H web tv του In2life και ο personal trainer Πάνος Μπαλατσινός σας δείχνουν τον – σύντομο - δρόμο προς την παραλία.

Φυσική κατάσταση, αερόβια και αναερόβια προπόνηση και... ανελέητη καύση θερμίδων με τέσσερα λεπτά άσκησης; Όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε για το άγνωστο (;) κωπηλατοεργόμετρο και τις επιδράσεις του στο σώμα.

Ξεκινήσατε μόλις γυμναστήριο εν όψει καλοκαιριού και θέλετε να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα; Επτά «χρυσές» συμβουλές για να εκμεταλλευτείτε το κάθε λεπτό στην προπόνησή σας.

«Έφαγα μπόλικο σήμερα, αλλά θα τρέξω και θα τα κάψω», «Θα αδυνατίσω αν κάνω συνέχεια διάδρομο;». Οι παραπάνω σκέψεις - και πολλές ακόμα - ταλανίζουν ολοένα και περισσότερο το μυαλό μας καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει. Ποιες από αυτές είναι αληθείς και ποιες όχι;

Ώμοι, δικέφαλοι, τρικέφαλοι. Τρεις «διάσημες» μυϊκές ομάδες, η αποτελεσματική εκγύμναση των οποίων βασίζεται στην σωστή επιλογή ασκήσεων. Βρήκαμε τις έξι βασικότερες για όγκο και μυϊκό διαχωρισμό. Δείτε τα βίντεο.

Ο « γνωστός άγνωστος» εφιάλτης του καλοκαιριού εμφανίστηκε πριν την ώρα του; Μην αγχώνεστε. Αυτήν την χρονιά προετοιμαζόμαστε από νωρίς για την μάχη με το «σωσίβιο», έχοντας στην φαρέτρα μας διατροφικά και προπονητικά όπλα για την αποτελεσματική καταπολέμηση του περιττού λίπους.

Άπιαστο όνειρο ή κοντινή πραγματικότητα; 'O,τι από τα δύο και αν αντιπροσωπεύει για εσάς ο στόχος των γραμμωμένων κοιλιακών, το σίγουρο είναι πως δεν αποτελεί ουτοπία. Tips και ασκήσεις για να κάνετε το πολυπόθητο όνειρο πραγματικότητα.

Όλο και πιο δημοφιλής γίνεται η τάση του barefoot running στο εξωτερικό, ενώ δεν είναι λίγοι οι ειδικοί που υποστηρίζουν πως οι δρομείς τραυματίζονται λιγότερο χωρίς παπούτσια. Γιατί είναι προτιμότερο να τρέχουμε ξυπόλητοι και τι κάνουμε όταν πονάμε;

Όσες δεκαετίες και αν περάσουν, όσους διαφορετικούς τρόπους εκγύμνασης και αν χρησιμοποιήσουμε, υπάρχουν «αθάνατες» ασκήσεις που εξακολουθούν να φέρνουν εντυπωσιακά αποτελέσματα σε εκατομμύρια αθλούμενους. Ποιες είναι και πώς τις εκτελούμε σωστά;