Η αντίστροφη κίνηση στο διάδρομο και το ελλειπτικό μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση προβλημάτων στα γόνατα αυξάνοντας παράλληλα την μυϊκή μάζα και δύναμη στους τετρακέφαλους και στους μηριαίους σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε σε συνέδριο του ACSM.
Ταχυκαρδίες, τρέμουλο, πονοκέφαλοι, πόνοι στο στήθος, ρίγη, εξάψεις. Μήπως οι επιπτώσεις του στρες επιβαρύνουν την καθημερινότητά σας; Απαλλαγείτε από αυτό δοκιμάζοντας μερικές απλές, αλλά άκρως αποτελεσματικές ασκήσεις χαλάρωσης.
Αποφασίσατε να γίνετε fit, και πολύ καλά κάνατε. Οι πόνοι στην μέση, ο υπερβολικός ιδρώτας, οι κράμπες και τα πρησμένα πόδια, όμως, απειλούν την όρεξή σας για άσκηση. Δείτε ποιες είναι οι συχνότερες «παρενέργειες» της γυμναστικής και πώς να τις αποφύγετε.
Πόσο κοστίζει η βουτιά; Πού θα βρω την μεγαλύτερη πισίνα; Ποιο κολυμβητήριο έχει την καλύτερη θέα στη θάλασσα; Πρέπει να είμαι δημότης για να γραφτώ στο δημοτικό γυμναστήριο; Όσα χρειάζεται να ξέρετε για τις πρώτες βουτιές του χρόνου.
Η κηπουρική δεν κάνει καλό μόνο στα λουλούδια αλλά και σε σας. Η γυμναστική που συνεπάγεται το φύτεμα, το σκάψιμο, το πότισμα και όλα όσα απαιτεί η φροντίδα του κήπου σας, θα σας κάνει να δείτε διαφορά στο σώμα σας. Δεν έχετε παρά να δρέψετε τους καρπούς των κόπων σας.
Τριάντα έξι κορυφαίοι εισηγητές από την Ελλάδα και το εξωτερικό, τέσσερεις θεματικές ενότητες με κοινό γνώμονα την φυσική κατάσταση, ένα συνέδριο για επαγγελματίες του χώρου αλλά και κοινούς… ασκούμενους. Τι- και ποιούς- θα δούμε στο πρώτο European Fitness Convention;
Αν έχετε πληρώσει πολλά «μηνιάτικα» στο γυμναστήριο και τα περιττά κιλά δεν λένε να σας εγκαταλείψουν, ίσως ήρθε η ώρα να σκεφτείτε το γιατί. Τελικά, η σωματική άσκηση μας βοηθά να χάσουμε βάρος ή… τζάμπα τρέχουμε στον διάδρομο;
Το νέο έτος φέρνει νέους στόχους και νέα προπονητικά συστήματα. Ξεκινήστε από σήμερα την μάχη κατά των θερμίδων και τονίστε την μυϊκότητά σας με ένα τριαντάλεπτο κυκλικό πρόγραμμα.
Είναι πράγματι η θάλασσα ζεστή όταν έξω κάνει κρύο; Αληθεύει ότι η χειμερινή κολύμβηση δυναμώνει το ανοσοποιητικό; Και πώς θα βρω το κουράγιο να βγάλω το μπουφάν και να βουτήξω; Μία χειμερινή κολυμβήτρια, μία γιατρός και ένας γυμναστής συμβουλεύουν.
