Οι εφαρμογές τεχνητής νοημοσύνης που βοηθούν την ψυχολογία μας
Από εικονικούς θεραπευτές μέχρι έξυπνα ημερολόγια και sleep coaches, δες πώς η τεχνητή νοημοσύνη μας βοηθά να διαχειριστουμε άγχος, ύπνο και διάθεση.
γράφει:
γράφει:
Η τεχνητή νοημοσύνη έχει μπει για τα καλά στην καθημερινότητά μας. Κι ενώ συχνά τη συνδέουμε με ρομπότ, έξυπνους βοηθούς και chatbots που μας λύνουν πρακτικά προβλήματα, το AI πλέον αποκτά και… ψυχολογικές ευαισθησίες.
Ναι, καλά διάβασες: υπάρχουν εφαρμογές που αξιοποιούν την τεχνητή νοημοσύνη για να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε το άγχος, να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία και να κοιμηθούμε καλύτερα.
Εφαρμογές όπως οι Woebot και Wysa, ας πούμε, φέρνουν την ψυχοθεραπεία στο κινητό σου. Μέσω φυσικής γλωσσικής επεξεργασίας (NLP), συνομιλούν μαζί σου με τρόπο που θυμίζει κανονικό θεραπευτή. Δεν αντικαθιστούν φυσικά τον άνθρωπο ειδικό, αλλά προσφέρουν άμεση, καθημερινή υποστήριξη για όσους διστάζουν να κάνουν το βήμα ή θέλουν ενδιάμεση βοήθεια ανάμεσα σε συνεδρίες. Η εφαρμογή Woebot είναι δωρεάν για τους χρήστες, ενώ βασική έκδοση της Wysa είναι δωρεάν. Για πρόσβαση σε πρόσθετες λειτουργίες, όπως συνομιλίες με επαγγελματίες θεραπευτές, υπάρχει συνδρομή στα 75 δολάρια το χρόνο.
Αντίστοιχα, εφαρμογές διαλογισμού όπως το Headspace και το Calm προσφέρουν μαθήματα διαλογισμού, χρησιμοποιώντας AI για να προσαρμόζουν τις συνεδρίες σύμφωνα με τη διάθεσή σου. Νιώθεις άγχος; Θες βοήθεια στον ύπνο ή τη συγκέντρωση; Η εφαρμογή «διαβάζει» την ανάγκη σου και σου προτείνει το κατάλληλο πρόγραμμα, κάνοντάς σε να μπεις πιο εύκολα σε ρυθμούς mindfulness. Η ετήσια συνδρομή στο Headspace κοστίζει περίπου 70 δολάρια, ενώ για το Calm ανέρχεται στα 15 δολάρια ανά μήνα.
Αν πάλι θες να κατανοήσεις καλύτερα πώς κυμαίνεται η διάθεσή σου καθημερινά, apps όπως τα Replika και Moodpath είναι ό,τι πρέπει. Καταγράφεις το πώς νιώθεις και εκείνα, με τη βοήθεια machine learning, σου δίνουν συμβουλές. Έτσι, μπορείς να εντοπίσεις τι επηρεάζει τη διάθεσή σου και να δράσεις ανάλογα—είτε με νέες συνήθειες, είτε με παραπομπή σε ειδικό όταν χρειάζεται. Η μηνιαία συνδρομή στο Replika κοστίζει 20 δολάρια, ενώ στο Moodpath 25 δολάρια.
Περίμενε, έχει και άλλο. Το AI μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα, με εργαλεία όπως τα Sleepio και Somnox. Αναλύουν τα μοτίβα ύπνου σου και σου δίνουν εξατομικευμένες συμβουλές: από ιδανικές ώρες ύπνου και τεχνικές χαλάρωσης, μέχρι μικρές αλλαγές στο περιβάλλον σου. Και όλοι ξέρουμε ότι όταν κοιμάσαι καλά, όλα στη ζωή μοιάζουν πιο διαχειρίσιμα.
Τέλος, υπάρχουν και chatbots βασισμένα στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). Η CBT είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης άγχους και κατάθλιψης. Εφαρμογές όπως το Youper ενσωματώνουν αυτή τη φιλοσοφία, καθοδηγώντας σε ασκήσεις και σκέψεις που σε βοηθούν να δεις τα πράγματα αλλιώς. Δεν αντικαθιστούν τον θεραπευτή, αλλά λειτουργούν ως «μικροί καθοδηγητές» που σε κρατούν σε τροχιά. Η ετήσια συνδρομή στο Youper ανέρχεται στα 70 δολάρια.
Σε κάθε περίπτωση, η τεχνητή νοημοσύνη δεν ήρθε για να αντικαταστήσει την ανθρώπινη επαφή ή τους ειδικούς ψυχικής υγείας. Μπορεί όμως να λειτουργήσει ως ενδιάμεσος σταθμός, ως εργαλείο καθημερινής υποστήριξης και αυτογνωσίας.
Με πληροφορίες από Medium.com
