Είναι η ευτυχία θέμα επιλογής; Τα μυστικά των πιο χαρούμενων ανθρώπων

Το πώς μπορεί κανείς να είναι χαρούμενος απασχολεί την ανθρωπότητα εδώ και αιώνες – από τη φιλοσοφία του Αριστοτέλη και τη θεώρηση της «ευδαιμονίας» έως τις σύγχρονες επιστημονικές μελέτες πάνω στην ψυχολογία της ευτυχίας.

Είναι όμως κάτι που μπορούμε να επιλέξουμε ή είναι προνόμιο των λίγων και… εκλεκτών ευτυχισμένων;

Σύμφωνα με έρευνες της θετικής ψυχολογίας, η ευτυχία εξαρτάται κατά 50% από γενετικούς παράγοντες, 10% από εξωτερικές συνθήκες και 40% από τις καθημερινές μας επιλογές. Αυτό σημαίνει ότι, αν και δεν ελέγχουμε πλήρως το πόσο ευτυχισμένοι είμαστε, μπορούμε να επηρεάσουμε σημαντικά τη διάθεσή μας μέσα από συγκεκριμένες συμπεριφορές και νοοτροπίες.

Ας δούμε, λοιπόν, τι κάνουν οι χαρούμενοι άνθρωποι διαφορετικά.

Δίνουν βάση στην ευγνωμοσύνη

Η ευγνωμοσύνη έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την ευτυχία, μειώνει το άγχος και αυξάνει την ψυχική ανθεκτικότητα. Οι πιο χαρούμενοι άνθρωποι καλλιεργούν τη συνήθεια να αναγνωρίζουν τα θετικά στη ζωή τους, ακόμα και τις μικρές χαρές της καθημερινότητας. Θες να είσαι περισσότερο χαρούμενος; Σημείωνε καθημερινά τρία πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη.

Επενδύουν στις σχέσεις τους

Σύμφωνα με αυτήν εδώ τη διάσημη μελέτη, που διήρκεσε πάνω από 80 χρόνια (δεν τα λες και λίγα), οι άνθρωποι με ισχυρές και ποιοτικές σχέσεις είναι πιο ευτυχισμένοι και ζουν περισσότερο.

Πρακτική συμβουλή: Δώσε προτεραιότητα στην ουσιαστική επαφή με φίλους και οικογένεια. Ακόμα και ένα μήνυμα ή μια συνάντηση μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Ζουν το παρόν

Οι πιο χαρούμενοι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να απολαμβάνουν τη στιγμή, αντί να ανησυχούν συνεχώς για το παρελθόν ή το μέλλον. Μελέτες δείχνουν ότι η πρακτική της ενσυνειδητότητας (mindfulness) μειώνει το άγχος και αυξάνει την ικανοποίηση από τη ζωή. Δοκίμασε να αφιερώσεις λίγα λεπτά την ημέρα στην παρατήρηση της αναπνοής σου ή στην πλήρη συγκέντρωση σε μια απλή δραστηριότητα, όπως το φαγητό ή μια βόλτα.

Διάβασε επίσης: Mindful Fitness: Η άσκηση που ισορροπεί σώμα και νου

Ασκούνται τακτικά

Η σωματική άσκηση δεν ωφελεί μόνο το σώμα αλλά και την ψυχολογία. Σύμφωνα με έρευνες, η τακτική άσκηση μειώνει τα επίπεδα του στρες και αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών – των ορμονών της χαράς. Δεν χρειάζεται να γίνεις αθλητής. Ακόμα και 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα αρκούν για να ανεβάσουν τη διάθεσή σου.

Έχουν σκοπό και νόημα στη ζωή τους

Οι άνθρωποι που νιώθουν ότι η ζωή τους έχει νόημα τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι. Σκέψου τι σου δίνει χαρά και νόημα. Μπορεί να είναι η εργασία σου, οι σχέσεις σου ή η προσφορά σε άλλους ανθρώπους.

Δεν κυνηγούν την ευτυχία – την καλλιεργούν

Η ειρωνεία είναι ότι όσοι κυνηγούν απεγνωσμένα την ευτυχία, συχνά καταλήγουν λιγότερο ευτυχισμένοι. Οι πιο χαρούμενοι άνθρωποι εστιάζουν σε δραστηριότητες και συνήθειες που φέρνουν χαρά, χωρίς να έχουν εμμονή με το αν είναι «ευτυχισμένοι».