Ποια ποτά έχουν τις λιγότερες θερμίδες;

Η μόνιμη ερώτηση σε κάθε διατροφολόγο «μπορώ να πίνω ένα ποτάκι;» συνήθως παίρνει αρνητική απάντηση, όμως καλοκαιράκι είναι και μπορούμε να χαλαρώσουμε λίγο.

Λίγο όμως ε;

Γιατί όντως υπάρχουν επιλογές για να πιούμε αλκοόλ, χωρίς να φορτωθούμε με θερμίδες που αναλογούν σε ένα πλήρες γεύμα.

Αρκεί φυσικά να καταναλώσουμε με μέτρο και να μην ξεφύγουμε. Ιδανικά 2-3 ποτά την εβδομάδα είναι μια επαρκής ποσότητα που δε θα καταστρέψει τη διατροφή μας.

Ας δούμε λοιπόν ποια είναι λιγότερο… ένοχα.

Τα πιο light ποτά

Κρασί

Ένα ποτήρι ξηρό λευκό ή κόκκινο κρασί περιέχει περίπου 100-120 θερμίδες.

Μπύρα light

Ένα μπουκάλι μπύρας light περιέχει περίπου 90-110 θερμίδες.

Σαμπάνια ή αφρώδες κρασί

Ένα ποτήρι σαμπάνιας περιέχει περίπου 90-100 θερμίδες.

Βότκα με σόδα

Ένα ποτό με 45 ml βότκας και σόδα περιέχει περίπου 90-100 θερμίδες.

Τζιν με τόνικ χωρίς ζάχαρη

Ένα ποτό με 45 ml τζιν και τόνικ χωρίς ζάχαρη περιέχει περίπου 100 θερμίδες.

Μαρτίνι

Ένα μαρτίνι περιέχει περίπου 120-130 θερμίδες.

Aperol Spritz

Ένα Aperol Spritz έχει περίπου 120-150 θερμίδες.

Πώς θα γλιτώσεις θερμίδες;

* Απόφευγε τα κοκτέιλ με πολλή ζάχαρη και σιρόπια: Κοκτέιλ όπως τα ντάκιρι ή μια pina colada περιέχουν πολλές θερμίδες λόγω της ζάχαρης και των σιροπιών. Γενικά, όσο πιο «μίνιμαλ» το κοκτέιλ σου, τόσο το καλύτερο.

* Χρησιμοποίησε ελαφριά μίξερς: Προτιμήστε τόνικ χωρίς ζάχαρη, ή αναψυκτικά τύπου κόλα χωρίς ζάχαρη αντί για χυμούς και αναψυκτικά με ζάχαρη για να συνδυάσεις το ποτό σου.

* Πρόσθεσε πάγο: Ο πάγος γεμίζει το ποτήρι σου και μειώνει την ποσότητα του αλκοόλ ή/και των ζαχαρούχων χυμών που καταναλώνεις.

* Πιες τα σκέτα: Η καλύτερη λύση για να γλιτώσεις θερμίδες από το ποτό σου είναι να το απολαύσεις σκέτο με πάγο και φυσικά να μην το συνδυάσεις με… χούφτες ξηροκάρπια.