Σούπερ δροσερά και θρεπτικά smoothies!

Τα ακούτε παντού, τα βλέπετε παντού, και σίγουρα μπαίνετε στον πειρασμό να τα δοκιμάσετε. Κάντε το. Τα smoothies δε χρειάζονται συγκεκριμένες συνταγές, δεν απαιτούν ιδιαίτερο χρόνο και είναι ό,τι πιο εύκολο και υγιεινό έχετε φτιάξει με λίγα υλικά, ένα μπλέντερ και τη… φαντασία σας.

Δείτε παρακάτω μερικούς άκρως καλοκαιρινούς και θρεπτικούς συνδυασμούς για λαχταριστές φρουτο-λαχανικο-δημιουργίες.

* 1 γιαούρτι 1% λιπαρά με γεύση φράουλα, 1/2 μικρό πεπόνι cantaloupe και 1 λευκό ροδάκινο


* ½ αβοκάντο, 1 ½ φλιτζάνι πεπόνι, 1 φύλλο δυόσμου, Πάγο

* 2 βανίλιες, 1 ½ φλιτζάνι καρπούζι, ½ φλιτζάνι ανανά, ½ μπανάνα, ¼ ποτηριού γάλα 0-1.5% λιπαρά ή γάλα αμυγδάλου

* ½ μάνγκο, 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού,1 άπαχο γιαούρτι

* 1/2 μάνγκο, 1 νεκταρίνι, 2 δαμάσκηνα, 2 γεμάτες κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό 2%, 1 κ.σ. μέλι, 2-3 φύλλα φρέσκου δυόσμου, μερικά παγάκια

* 400 ml γάλα ινδικής καρύδας (Βάζουμε το γάλα καρύδας σε παγοθήκες και τις τοποθετούμε στην κατάψυξη για 1 νύχτα τουλάχιστον), 1 μέτριος φρέσκος ανανάς, 200 γρ. κρέμα ινδικής καρύδας, μερικά φυλλαράκια φρέσκου δυόσμου

* 1/2 φλιτζάνι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού, 1 φλιτζάνι ρόκα, 1 κ.σ. καρύδια, 1/2 ώριμο αχλάδι, καθαρισμένο, 1 μικρό κομμάτι φρέσκο τζίντζερ καθαρισμένο, 3 κ.σ. γιαούρτι με 2% λιπαρά, παγάκια

* 1 ακτινίδιο, 2 ντομάτες, 1 πορτοκάλι καθαρισμένο, 2 παντζάρια βρασμένα και ξεφλουδισμένα

* 1 (ώριμη) μπανάνα, 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες, 1 άπαχο γιαούρτι με γεύση φράουλα, ½ ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά, 2 μπισκότα πτι μπερ ολικής άλεσης

* 1 κατεψυγμένη (ώριμη) μπανάνα, ½ ποτήρι γάλα αμυγδάλου, 1 κουταλιά της σούπας κακάο, 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο, 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Νικόλας Γεωργιακώδης