Μήπως χρειάζομαι ψυχολόγο;

γράφει η Ελπίδα Παναγιωτουνάκου, Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, Msc

Υπάρχουν στιγμές στη ζωή του ατόμου που η ψυχική του υγεία κλονίζεται τόσο έντονα που όσο κι αν προσπαθεί μόνο του διαπιστώνει πως δεν μπορεί να απαλύνει τα δυσάρεστα ψυχολογικά ή και σωματικά συμπτώματα.

Τα αρνητικά συναισθήματα το κατακλύζουν, η καθημερινότητα γίνεται δυσλειτουργική, ενώ αρχίζει να βιώνει έντονη δυσφορία που συχνά το απομακρύνει από τις αγαπημένες του δραστηριότητες. Σε τέτοιες περιπτώσεις η συμβολή ενός ψυχολόγου κρίνεται ιδιαίτερα βοηθητική και ανακουφιστική.

Ακολουθούν μερικοί λόγοι που θα σε κάνουν να σκεφτείς εάν έχει έρθει ο καιρός να επισκεφτείς έναν ψυχολόγο:

1.      Βασανίζεσαι από την υπερ– ανάλυση. Η σκέψη σου τρέχει και δημιουργεί στο δευτερόλεπτο εκατοντάδες σενάρια. Ακόμα και στην πιο απλή σου κίνηση, πιάνεις τον εαυτό σου να αναλύει υπερβολικά τα πράγματα, με αποτέλεσμα να βιώνεις έντονο στρες, πίεση και θλίψη. Η διάθεσή σου μεταβάλλεται απότομα και κυριαρχούν οι αρνητικές σκέψεις. Σε μια τέτοια περίπτωση ο ψυχολόγος θα μπορέσει να σε βοηθήσει να εντοπίσεις τη ρίζα του προβλήματος και να υιοθετήσεις πιο λειτουργικούς τρόπους διαχείρισης της καθημερινότητάς σου

2.      Βιώνεις μια σημαντική απώλεια ή αλλαγή. Από την αλλαγή εργασίας και τη μετακόμιση, έως τον χωρισμό ή το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να έχεις ανάγκη από βοήθεια προκειμένου να νοηματοδοτήσεις διαφορετικά τη νέα τάξη πραγμάτων, αλλά και για να αναπτύξεις τεχνικές επίτευξης στόχων, δίχως να μπλοκάρεις από το φόβο της αλλαγής

3.      Αντιμετωπίζεις έλλειψη κινήτρου. Όλα μοιάζουν μάταια, δίχως νόημα και σκοπό. Νιώθεις πως δεν έχεις ενέργεια για να αντιμετωπίσεις την καθημερινότητά σου, δυσκολεύεσαι να βιώσεις ευχαρίστηση ακόμα και μέσω δραστηριοτήτων που κάποτε ήταν ευχάριστες για εσένα και μπαίνεις στη διαδικασία να αναβάλλεις όλο και περισσότερο τα όσα έχεις να κάνεις. Ο ψυχολόγος θα σου δείξει πως θα πιστέψεις περισσότερο στον εαυτό σου και πως να ξαναφέρεις τη χαρά και την ηρεμία στη ζωή σου

4.      Οι σχέσεις σε πιέζουν. Οι συντροφικές, οικογενειακές, φιλικές ή συναδελφικές σχέσεις μπορεί να αποτελέσουν εξαιρετική πηγή πίεσης σε περίπτωση που είτε δεν νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, είτε δε βάζεις τα σωστά όρια. Μέσω της ψυχοθεραπείας θα μπορέσεις να εκπαιδευτείς σε λειτουργικές τεχνικές επικοινωνίας και να φέρεις την ισορροπία στις σχέσεις σου

5.      Εξαρτάσαι από «ουσίες». Ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής και η υπερβολική χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών ουσιών αποτελούν έναν πρώτο, αλλά κακό, τρόπο αντιμετώπισης του στρες. Προκειμένου να μην καταλήξουν σε εθισμό, καλό θα ήταν να επισκεφτείς έναν ειδικό

6.      Ο περίγυρός σου σε προτρέπει να ζητήσεις βοήθεια. Υπάρχουν φορές που ενώ αντιμετωπίζουμε κάποια διαταραχή στην ψυχική μας υγεία, δεν το παραδεχόμαστε, γιατί αδυνατούμε να το δούμε. Σε περίπτωση που τα αγαπημένα σου πρόσωπα σε συμβουλεύουν να επισκεφτείς κάποιον ειδικό, τόλμησέ το!

7.      Αντιμετωπίζεις διαταραχές στον ύπνο και τη διατροφή σου. Σε περίπτωση που διαπιστώσεις σημαντικές διαφορές στους δύο αυτούς τομείς, αναζήτησε ψυχολογική υποστήριξη. Μπορεί να κρύβεται από πίσω κάποια συναισθηματική διαταραχή

8.      Επιθυμείς να ενδυναμώσεις τον εαυτό σου. Η θεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει στην εκμάθηση εναλλακτικών, πιο λειτουργικών στρατηγικών διαχείρισης των προβλημάτων της καθημερινότητας, ώστε να τα ξεπερνάς πιο ανώδυνα και με λιγότερο στρες. Μέσα από αυτές θα νιώσεις μεγαλύτερη εμπιστοσύνη για τον εαυτό σου, αλλά και πως έχεις τον έλεγχο της ζωής σου στα χέρια σου!

Η αναζήτηση των υπηρεσιών ενός ψυχολόγου δεν συσχετίζεται με «προβληματικά», αλλά με «προβληματισμένα» άτομα που διαπιστώνουν ότι έχουν έντονη την ανάγκη για αλλαγή. Άλλωστε, η προσωπική δουλειά με τον εαυτό μέσω μιας ψυχοθεραπευτικής σχέσης οδηγεί στη βαθύτερη κατανόηση αυτού, στην ανάδυση των πραγματικών του «θέλω» και κατ’ επέκταση στη βελτίωση της ποιότητας ζωής του.