Δυνατές ιδέες για αερόβια άσκηση στο σπίτι (video)
Ειδικά σχεδιασμένες για άσκηση στο σπίτι, χωρίς εξοπλισμό, αυτές οι αερόβιες κυκλικές προπονήσεις θα σας κάνουν να ιδρώσετε και να κάψετε αρκετές θερμίδες.
Διάδρομο δεν έχετε. Ελλειπτικό δεν έχετε. Ποδήλατο δεν έχετε. Τι έχετε; Το βάρος σου σώματός σας;
Μια χαρά. Ακόμα και χωρίς κανέναν εξοπλισμό, χωρίς διάδρομο ή ελλειπτικό, μπορείτε να κάνετε αερόβια προπόνηση και να κάψετε κάποιες θερμίδες ενώ παράλληλα να τονώσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα και να ανεβάσετε την ψυχολογία σας.
Low impact αερόβια προπόνηση για αρχάριο/μέσο διάρκειας 30 λεπτών με στοιχεία από μποξ
Δεκάλεπτη αερόβια προπόνηση με αλματάκια και burpees για μέσο ασκούμενο
Δεκάλεπτη προπόνηση για κάψιμο λίπους, low impact, χωρίς άλματα
Τριαντάλεπτη αερόβια προπόνηση για μέσο/προχωρημένο, με επιπλέον ασκήσεις για ενδυνάμωση κοιλιακών
Yψηλής έντασης αερόβια με έμφαση σε γλουτούς και κοιλιακούς για προχωρημένους
Τριαντάλεπτη προπόνηση με στοιχεία από kick boxing και χορό για μέσο/προχωρημένο
Και μιας και πιάσαμε τον χορό, γιατί όχι και λίγο hip hop σε μια ωραιότατη τριαντάλεπτη προπόνηση;
Για το τέλος, υψηλής έντασης διαλειμματική αερόβια άσκηση με έμφαση σε πόδια και κοιλιακούς για προχωρημένους
Μια χαρά. Ακόμα και χωρίς κανέναν εξοπλισμό, χωρίς διάδρομο ή ελλειπτικό, μπορείτε να κάνετε αερόβια προπόνηση και να κάψετε κάποιες θερμίδες ενώ παράλληλα να τονώσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα και να ανεβάσετε την ψυχολογία σας.
Low impact αερόβια προπόνηση για αρχάριο/μέσο διάρκειας 30 λεπτών με στοιχεία από μποξ
Δεκάλεπτη αερόβια προπόνηση με αλματάκια και burpees για μέσο ασκούμενο
Δεκάλεπτη προπόνηση για κάψιμο λίπους, low impact, χωρίς άλματα
Τριαντάλεπτη αερόβια προπόνηση για μέσο/προχωρημένο, με επιπλέον ασκήσεις για ενδυνάμωση κοιλιακών
Yψηλής έντασης αερόβια με έμφαση σε γλουτούς και κοιλιακούς για προχωρημένους
Τριαντάλεπτη προπόνηση με στοιχεία από kick boxing και χορό για μέσο/προχωρημένο
Και μιας και πιάσαμε τον χορό, γιατί όχι και λίγο hip hop σε μια ωραιότατη τριαντάλεπτη προπόνηση;
Για το τέλος, υψηλής έντασης διαλειμματική αερόβια άσκηση με έμφαση σε πόδια και κοιλιακούς για προχωρημένους
