15 εύκολα και θρεπτικά σνακ

Οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι τέτοιοι που σας κάνουν να τρώτε ό,τι να’ναι μεταξύ των γευμάτων;

Πείτε «όχι» στα γλυκά του γραφείου, στα πατατάκια από το περίπτερο, στις αμφιβόλου προέλευσης τυρόπιτες και στα πάσης φύσεως παχυντικά σνακ και ετοιμάστε πανεύκολα και χορταστικά υγιεινά σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας.

Όπως τα παρακάτω.

Ένα φρούτο (μπανάνα, μήλο, αχλάδι κ.α.) με ένα ή μισό κεσεδάκι τυρί κότατζ

Mix ξηρών καρπών της αρεσκείας σας – αμύγδαλα, φυστίκια, κάσιους, καρύδια με ή χωρίς αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, κράνμπερι κ.α.)

Ρολάκια καπνιστής γαλοπούλας γεμιστά με τυρί κρέμα και ένα στικ αγγουράκι

1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι 2% «παρφέ» με μια χούφτα γκρανόλα ή κατεψυγμένα μούρα

1 τόνος σε κονσέρβα, χωρίς λάδι

2 αυγά βραστά και 1 παξιμάδι ολικηή άλεσης και λίγα τοματίνια

Πασατέμπος ψημένος στο φούρνο για 20’ με σκόνη κάρυ και λίγο αλάτι

Σέικ με 2 κ.σ. πρωτεΐνη σε σκόνη με γεύση της αρεσκείας σας, 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι και 1 κούπα πάγο στο μπλέντερ

Τορτίγια ολικής με ½ κούπα φασόλια σε κονσέρβα, 1 κ.σ. σάλτσα ντομάτας και 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών

Μπουρίτο με 1 τορτίγια ολικής άλεσης, 2 κ.σ. λιωμένα μαύρα φασόλια κονσέρβας, 2 κ.σ. τσένταρ, 1 κ.σ. κόκκινη σάλτσα

1 στικ τυριού χαμηλών λιπαρών, με 3 κρακεράκια ολικής και 10 αμύγδαλα

Μπαλάκια ενέργειας: Αναμειγνύετε 1μιση κ.σ. φυστικοβούτυρο, 3 κ.σ. βρώμη, ½ κ.σ. μέλι, ½ κ.σ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας και τα πλάθετε σε μπαλάκια – μπουκίτσες

«Σουβλάκια» τυριού χαμηλών λιπαρών, κομμένου σε κυβάκια, με περασμένες ρώγες σταφυλιού στα ενδιάμεσα

Ψητά ρεβίθια: Ψήνετε ¾ κούπα ρεβίθια για 20-30 λεπτά, με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι καγιέν η πάπρικα

Υγιεινό μιλκσέικ: Βάλτε στο μπλέντερ μία μπανάνα, 1 κ.σ φυστικοβούτυρο, 1 κούπα σοκολατούχο γάλα και λίγο πάγο και χτυπήστε