10 λαχταριστά σνακ με 300 θερμίδες

Η εικόνα γνωστή: Είστε στο σπίτι ή στο γραφείο. Πεινάτε αρκετά. Πρέπει να φάτε κάτι οπωσδήποτε. Παράλληλα όμως δεν θέλετε να φάτε και κάτι «βαρύ» που θα σας επιβαρύνει με θερμίδες οι οποίες θα μετατραπούν σε λίπος.

Εν ολίγοις, ψάχνετε κάτι εύκολο, υγιεινό αλλά και νόστιμο. Πώς όμως μπορείτε να υπολογίσετε τις θερμίδες του; Αφήστε το πάνω μας.

Ή για την ακρίβεια, αφήστε το στην Διαιτολόγο Αλεξάνδρα Δαμβουνέλη, η οποία ετοίμασε δέκα νόστιμα, χορταστικά και υγιεινά σνακ – αλμυρά και γλυκά - με μόλις 300 θερμίδες ανά μερίδα.

Απολαύστε ελεύθερα!

1. 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 7 κομμάτια καρυδόψιχα, 1 κουταλιά της σούπας μέλι και κανέλα


2. 1 γιαούρτι 2% λιπαρά ανακατεμένο με ½ φλιτζάνι του τσαγιού δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 μήλο σε κύβους και κανέλα

3. 1 μουσκεμένο παξιμάδι (~35g) με λίγες σταγόνες ξύδι μπαλσάμικο, 3-4 λεπτές φέτες ντομάτας, 2 κουταλιές της σούπας τριμμένη φέτα, 5 ελιές, μαύρο πιπέρι και ρίγανη


4. 25g σοκολάτα Υγείας, 1 πορτοκάλι και 12 ανάλατα αμύγδαλα

5. 1 παξιμάδι (~35g) με ½ κεσεδάκι (~100g) cottage cheese και 1 κουταλιά της σούπας μέλι

6. 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως, φρυγανισμένο, με 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο και 1 μικρή μπανάνα σε φέτες, ½ ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών 

7. 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως, φρυγανισμένο, με ½ αβοκάντο, 1 αυγό βραστό σε φέτες, λίγο αλάτι & μαύρο πιπέρι


8. Σάντουιτς με 2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως, 50g ανθότυρο, 4 λιαστές ντομάτες και φύλλα ρόκας

9. 1 tortilla ολικής αλέσεως με μία λεπτή στρώση τυρί κρέμα light, 50g καπνιστό σολομό και μαρούλι, ½ ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι

10. Smoothie με 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 μπανάνα, 1 κουταλιά της σούπας κακάο και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Νικόλας Γεωργιακώδης