ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Για να αποφύγουμε τα κιλά των γιορτών αλλά να μην στερηθούμε στην απόλαυση, φέτος σκεφτόμαστε πρακτικά: Πόσες θερμίδες έχει μία μερίδα γαλοπούλα με γέμιση; Πόσες ένας κουραμπιές; Και τι ασκήσεις πρέπει να κάνουμε μετά για να κάψουμε αυτές τις θερμίδες;

Μετά το άκρως επιτυχημένο 4ο Διεθνές Συνέδριο Kerasma δεν θα μπορούσαμε παρά να "κλέψουμε" τις προτάσεις γιατρών και ειδικών για ένα άκρως υγιεινό και απόλυτα ελληνικό πρωινό που εφόσον καθιερώσετε μπορεί να σας φτιάξει τη μέρα.

Καφές για πρωινό, γεύματα στο πόδι, αργά το βράδυ το κύριο γεύμα της ημέρας. Σας θυμίζει κάτι; Δείτε ποιες είναι οι διατροφικές ανάγκες της εργαζόμενης γυναίκας και πώς θα αποβάλλετε τις κακές διατροφικές συνήθειες που επιβάλλει ο συγκεκριμένος τρόπος ζωής.

Αρκετές φορές μας έχει τύχει ύστερα από ένα «λουκούλλειο» γεύμα να νιώθουμε «φουσκωμένοι», γεγονός που επηρεάζει άμεσα την ψυχολογία και την διάθεσή μας. Όταν μάλιστα αυτό γίνεται κατ’ εξακολούθηση τότε τα πράγματα σοβαρεύουν.

Σκεφτήκατε ποτέ ότι η κακή διάθεση, η αδυναμία συγκέντρωσης ή η κούραση που νιώθετε μπορεί να οφείλονται στη διατροφή σας; Δείτε ποιες τροφές επηρεάζουν ποιους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και... ανεβείτε.

Τι ρόλο παίζει το χρώμα στη διατροφή μας; Γιατί το έντονο κόκκινο μας ανοίγει την όρεξη και γιατί δεν θα τρώγαμε ποτέ ένα… μωβ μπρόκολο; Οι ειδικοί απαντούν και εξηγούν γιατί η χρωματική ποικιλία κάνει καλό.

Ας μην κρυβόμαστε, ένας από τους λόγους που αγαπάμε τα θερινά σινεμά είναι και τα λαχταριστά σνακ που απολαμβάνουμε κάτω από το φως του φεγγαριού. Πόσο επιβαρύνουν όμως αυτά το βάρος μας και ποια θα πρέπει να αποφεύγουμε;

Light παγωτά, ψωμί ολικής άλεσης, ακόρεστα και κορεσμένα λίπη, βιταμινούχα νερά... Πόσο καλά αντιλαμβανόμαστε τι σημαίνουν όλες αυτές οι επιγραφές στις λίστες των τροφίμων και πόσο σίγουροι είμαστε για τα οφέλη τους στην υγεία μας; Οι ειδικοί εξηγούν.

Πώς θα σας φαινόταν αν τρώγατε κάτι πριν το καλοκαιρινό σας μπάνιο, το οποίο θα σας χόρταινε μεν, αλλά ταυτόχρονα θα ήταν φτωχό σε λιπαρά και θερμίδες; Δεν θα ήταν το ιδανικό «προπαραλιακό» γεύμα; Δείτε τι μπορείτε και δε μπορείτε να φάτε άφοβα στην παραλία.

Πρέπει το καλοκαιρι να βάζουμε περισσόυτερο αλάτι; Πρέπει να τρώμε κυρίως το βράδυ; Τα φρούτα έχουν περισσότερη ζάχαρη τους θερινούς μήνες; Μειώνεται η όρεξη το καλοκαίρι; Ενας ειδικός διαιτολόγος- διατροφολόγος βάζει τα πράγματα στη θέση τους και μας ξαλαφρώνει από περιττές στερήσεις.