Αποτοξίνωση από τα social media: Τι συμβαίνει στην Ψυχολογία σου όταν τα κόψεις για μια βδομάδα

Πιάνεις τον εαυτό σου να σκρολάρει ατελείωτα στο Instagram και ξαφνικά συνειδητοποιείς ότι πέρασε μια ώρα χωρίς να καταλάβεις πώς; Δεν είσαι ο μόνος. Όλοι μας χάνουμε δεκάδες ώρες από τη ζωή μας σε αυτά τα διαόλια - και μιλάμε για πραγματικά χαμένες ώρες.

Τα social media είναι η Μέκκα της διάσπασης προσοχής, και το να τα κόψεις μαχαίρι για μια εβδομάδα μοιάζει με κοινωνικό πείραμα. Τι συμβαίνει, λοιπόν, στην ψυχολογία σου όταν τραβήξεις απότομα την πρίζα της ψηφιακής σου ζωής;

1η-2η μέρα: Σύνδρομο στέρησης και «ακούω ειδοποιήσεις γιατρέ»

Οι πρώτες μέρες χωρίς social media είναι σαν να προσπαθείς να κόψεις τον καφέ. Νιώθεις μια ακατανίκητη παρόρμηση να τσεκάρεις το κινητό σου κάθε μισό λεπτό, ενώ οι ψευδαισθήσεις ότι το τηλέφωνό σου δονείται (phantom vibration syndrome το λένε) κάνουν πάρτι στον εγκέφαλό σου. Έρευνα του Πανεπιστημίου Swansea, έδειξε ότι η απότομη διακοπή των social media μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που θυμίζουν στερητικό σύνδρομο – ανησυχία, εκνευρισμό και μια γενική αίσθηση κενού.

3η-4η μέρα: Καλύτερη συγκέντρωση και αίσθηση απελευθέρωσης

Κάπου στη μέση της εβδομάδας αρχίζεις να συνειδητοποιείς κάτι περίεργο: έχεις περισσότερο χρόνο. Οι μικρές στιγμές που πριν γέμιζες με σκρολάρισμα (ουρές, διάλειμμα στη δουλειά, νούμερο 2 στην τουαλέτα) γίνονται αφορμές για γόνιμη σκέψη. Έρευνα του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, έδειξε ότι η μείωση της χρήσης των social media μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της συγκέντρωσης και της παραγωγικότητας.

5η-6η μέρα: Βελτίωση της διάθεσης και αληθινές αλληλεπιδράσεις

Μια άλλη (όχι και τόσο) παράξενη παρενέργεια της αποχής είναι ότι αρχίζεις να αισθάνεσαι… καλύτερα. Έρευνα του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης, έδειξε ότι οι χρήστες που απείχαν από το Facebook για μία εβδομάδα ανέφεραν σημαντική μείωση στο αίσθημα άγχους και ζήλιας. Χωρίς την καθημερινή έκθεση στα φίλτρα και την επίπλαστη τελειότητα των άλλων, η αυτοεκτίμησή σου σταθεροποιείται. Επίσης, αρχίζεις να εκτιμάς ξανά τις αληθινές συνομιλίες με τον περίγυρό σου, χωρίς emojis και memes.

7η μέρα: Το μυαλό σου καθαρίζει επιτέλους

Στο τέλος της εβδομάδας, έχεις μια αίσθηση καθαρότητας. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Μόντρεαλ, οι συμμετέχοντες που απείχαν από τα social media για μια βδομάδα ανέφεραν καλύτερο ύπνο, αυξημένη δημιουργικότητα και λιγότερο στρες. Το τραγικό, όμως, είναι ότι μπορεί να πιάσεις τον εαυτό σου να προσπαθεί να τσεκάρει το Instagram από συνήθεια.

Ωραία, τα κατάφερα και τώρα τι;

Αν σκέφτεσαι να απέχεις μια εβδομάδα από τα social media, προετοιμάσου για τις πρώτες ζόρικες μέρες αλλά ετοιμάσου και να απολαύσεις τα οφέλη που θα έρθουν. Και ποιος ξέρει; Ίσως μετά να μην θέλεις να επιστρέψεις με τόση ζέση στη διαδικτυακή σου ζωή. Ή τουλάχιστον, να έχεις καλύτερο έλεγχο της σχέσης σου με την οθόνη.

Από εμάς, καλή επιτυχία!