Τα σημάδια της γήρανσης και πώς να μην σε ρίξουν ψυχολογικά

Το γήρας είναι μια φυσική διαδικασία που επηρεάζει τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα. Τα πρώτα σημάδια συχνά εμφανίζονται στο δέρμα, με ρυτίδες, χαλάρωση και απώλεια ελαστικότητας.

Παράλληλα, τα μαλλιά αρχίζουν να αραιώνουν ή να γκριζάρουν, ενώ οι αρθρώσεις μπορεί να γίνονται πιο δύσκαμπτες.

Πέρα από τις εξωτερικές αλλαγές, η γήρανση επηρεάζει και τη φυσική κατάσταση. Η αντοχή μπορεί να μειωθεί, το σώμα να χρειάζεται περισσότερο χρόνο για ανάρρωση και ο μεταβολισμός να επιβραδύνεται. Ακόμη, οι γνωστικές λειτουργίες μπορεί να παρουσιάσουν μικρές μεταβολές, όπως η πιο αργή επεξεργασία πληροφοριών ή η περιστασιακή απώλεια μνήμης.

Εκτός από τις σωματικές αλλαγές, η ψυχολογία παίζει σημαντικό ρόλο. Οι κοινωνικές σχέσεις μπορεί να αλλάξουν, η αυτοπεποίθηση να επηρεαστεί και το άγχος για το μέλλον να αυξηθεί. Όμως, η γήρανση δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβόμαστε—αντίθετα, είναι μια νέα φάση ζωής που μπορεί να είναι γεμάτη εμπειρίες και ανάπτυξη.

Πώς μπορείς να διαχειριστείς αυτά τα σημάδια χωρίς να σε επηρεάσουν ψυχολογικά; Η ψυχολόγος Ελπίδα Παναγιωτουνάκου εξηγεί πώς να αντιμετωπίσεις τη γήρανση με αυτοπεποίθηση και θετική στάση.

Εστίασε σε αυτά που σε κάνουν να νιώθεις όμορφα

 Όσο απογοητεύεσαι επειδή σκέφτεσαι τα όσα έχεις χάσει και αποζητάς την παλιά εικόνα του εαυτού σου, τόσο πιο πιθανό είναι να βυθίζεσαι στη θλίψη και την απογοήτευση. Αντί να επικεντρώνεσαι στις ρυτίδες και την απώλεια της νεανικότητας, ανάδειξε τα δυνατά σημεία που έχεις τώρα! Μην αμελείς να ντύνεσαι κομψά και επιμελημένα ή να πειραματίζεσαι με αλλαγές στο κούρεμα και το χρώμα των μαλλιών σου.

Αντιμετώπισε τον εαυτό σου με αγάπη

Χτίσε μια θετική εικόνα για τον εαυτό σου, αντικαθιστώντας αρνητικές σκέψεις του τύπου: «Γερνάω και δεν είμαι πια όμορφος/η» με θετικές όπως: «Το σώμα μου με έχει στηρίξει σε κάθε στάδιο της ζωής μου και του αξίζει αγάπη». Άλλωστε, οι σκέψεις διαμορφώνουν το συναίσθημά μας!

Νιώσε ευγνωμοσύνη

Καθετί στη ζωή είναι ένα δώρο και δε θα πρέπει να το αντιμετωπίζεις ως κάτι το αυτονόητο. Κράτα ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, γράφοντας κάθε μέρα ένα θετικό για τον εαυτό και τη ζωή σου, όπως: «Νιώθω ευγνωμοσύνη που έχω μπροστά μου μια νέα μέρα για να πραγματοποιήσω τα θέλω μου».

Επαναπροσδιόρισε μέσα σου τη φυσική αλλαγή

Ανάλογα με το πως νοηματοδοτείς το ότι μεγαλώνεις, θα διαμορφώσεις και τη στάση σου απέναντι σε αυτό. Αντί να ερμηνεύεις τις ρυτίδες ως ένδειξη φθοράς, δες τες ως σύμβολο εμπειριών. Ως απόδειξη πως έχεις βιώσει άπειρα χαμόγελα και στιγμές ευτυχίας ως τώρα. Εμπνεύσου από ανθρώπους που μεγαλώνουν όμορφα, με χάρη και αυτοπεποίθηση και να θυμάσαι πως η γήρανση είναι κομμάτι της ζωής και όχι κάτι που πρέπει να πολεμήσουμε!

Δώσε έμφαση στην αυτοφροντίδα

Επένδυσε σε μικρές, καθημερινές ρουτίνες περιποίησης που θα σε κάνουν να νιώθεις όμορφα, αλλά και να ενισχύσεις φυσικά το δέρμα και το σώμα σου.

Διατήρησε την κοινωνική σου ζωή ενεργή

Γνώρισε καινούρια άτομα, οργάνωσε συναντήσεις και δραστηριότητες με φίλους, γίνε μέλος σε μια νέα ομάδα. Η επικοινωνία όχι μόνο ενισχύει την αυτοπεποίθηση και το αίσθημα του «αξίζω», αλλά είναι και ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της μοναξιάς, η οποία αποτελεί έναν από τους βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ψυχολογία!

Απόφυγε τις συγκρίσεις που βασίζονται στην ηλικία

Κάθε ηλικία έχει τη δική της ομορφιά και θα ήταν άδικο να συγχέεις την αξία σου με την ηλικία ή την εμφάνισή σου. Επικεντρώσου στα δυνατά σημεία της ηλικίας σου!

Ανακάλυψε νέες ασχολίες και ενδιαφέροντα

Ο άνθρωπος γερνά πραγματικά όταν σταματά να εξελίσσεται και τελικά παραιτείται. Δοκίμασε νέα ενδιαφέροντα, καθώς η μάθηση και η δημιουργία μας κάνουν να νιώθουμε πιο ζωντανοί!

Φρόντισε την άσκηση και τη διατροφή σου

 Η φυσική άσκηση και η υγιεινή διατροφή  βελτιώνουν τόσο την εμφάνιση και την ευρωστία, όσο και τη διάθεση. Προτίμησε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά (φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς) και έχε την κίνηση στη ζωή σου.

Μίλα στον εαυτό σου με καλοσύνη

Συχνά, οι άνθρωποι συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας με σκληρότητα και επίκριση. Μίλησε στον εαυτό σου με κατανόηση και αγάπη, όπως θα έκανες με έναν καλό φίλο. Αποδέξου το παρελθόν και ζήσε με θετική στάση για το παρόν και το μέλλον.