Τι είναι το Animal Movement και γιατί να το δοκιμάσεις
Το Animal Movement είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης εμπνευσμένο από τις φυσικές κινήσεις των ζώων, προσφέροντας ενδυνάμωση, ευλυγισία και καλύτερη κινητικότητα.
γράφει:
γράφει:
Μπορούν οι κινήσεις των ζώων να μας προσφέρουν μια ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική προπόνηση; Ναι, μπορούν και το Animal Movement είναι μια μέθοδος που τις ενσωματώνει πλήρως, φτιάχνοντας ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής.
Τι είναι όμως ακριβώς αυτή η μέθοδος;
Το Animal Movement είναι ένα δυναμικό και πολυεπίπεδο πρόγραμμα γυμναστικής, διαφόρων βαθμών δυσκολίας, το οποίο στοχεύει στην ενίσχυση της φυσικής κατάστασης μέσω μιμήσεων κινήσεων από τον κόσμο των ζώων.
Από τις πιο απλές έως τις πιο προχωρημένες, οι κινήσεις του φέρνουν στο προσκήνιο την αρμονία και την ισορροπία της φύσης και δίνουν έμφαση στην πλήρη ενδυνάμωση του σώματος. Το Animal Movement είναι ιδανικό για σένα, αν αναζητάς μια προπόνηση που να δίνει σημασία στην πολυδιάστατη λειτουργικότητα, χωρίς να χρειάζεσαι βάρη ή μηχανήματα.
Μέσα από ασκήσεις όπως το Static Beast και το Crab Reach, μαθαίνεις να χρησιμοποιείς το βάρος του σώματός σου, αποκτώντας δύναμη, αντοχή και βελτίωση της συνολικής κινητικότητάς σου.
Κάθε κίνηση είναι σχεδιασμένη για να δυναμώνει όχι μόνο τους κοιλιακούς, αλλά και πλάτη, ώμους και γλουτούς, προσφέροντάς συνολική ενδυνάμωση, και ταυτόχρονα, καλή στήριξη για τη σπονδυλική σου στήλη.
Όπως μας λέει ο Βασίλης Γατσής, Certified Animal Movement Instructor Level 1 & 2, η συγκεκριμένη προπόνηση ξεχωρίζει επίσης για τη συμβολή της στην κινητικότητα και την ευλυγισία, μέσα από ασκήσεις που μιμούνται τις κινήσεις που κάνουν τα ζώα στη φύση για να ανιχνεύουν, να προσεγγίζουν ή να αμύνονται.
View this post on Instagram
«Οι δυσλειτουργίες και τα προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος είναι σύνηθες φαινόμενο στις μέρες μας, λόγω έλλειψης δραστηριότητας και καθιστικής ζωής. Η καλή στάση σώματος, τα ευλύγιστα ισχία, τα ευλύγιστα γόνατα και η αντιμετώπιση προβλημάτων όπως η κύφωση είναι μερικά μόνο από τα σημεία στα οποία θα δούμε βελτίωση μέσα από το Animal Movement», λέει χαρακτηριστικά.
Για παράδειγμα, η στάση του Ape βελτιώνει τη φυσική σου στάση, δίνοντας έμφαση στην κίνηση των ισχίων και των κάτω άκρων. Αυτού του τύπου οι κινήσεις ενισχύουν σημαντικά την κινητικότητα και τη λειτουργικότητα, που σίγουρα έχουν επηρεαστεί αρνητικά από τον καθιστικό τρόπο ζωής.
Όπως σημειώνει ο ίδιος, το Animal Movement είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό και για το καρδιαγγειακό σύστημα. Μια συνεδρία 30 λεπτών μπορεί να αυξήσει την αντοχή σου, να βελτιώσει την κυκλοφορία και να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σου.
Εάν σε ενδιαφέρει να βελτιώσεις την αντοχή σου αλλά όχι με την κλασική αερόβια άσκηση (τρέξιμο, ποδήλατο κ.α.), οι ασκήσεις αυτού του τύπου μπορούν να σου δώσουν σχεδόν τα ίδια πλεονεκτήματα σε πιο ευχάριστη μορφή. Έτσι, γυμνάζεις το σώμα σου συνολικά, ενώ αναπτύσσεις την καρδιακή σου αντοχή και τη λειτουργία των πνευμόνων.
View this post on Instagram
Ένα ακόμη πλεονέκτημα, σύμφωνα με τον κ. Γατσή, είναι η ανάπτυξη του συντονισμού και της συγκέντρωσης, στοιχεία τα οποία μπορεί να βελτιώσεις μέσα από την απαιτητική αλλά και άκρως διασκεδαστική φύση αυτών των ασκήσεων.
Η προσπάθεια να πετύχεις τις κινήσεις αυτές με ακρίβεια σε βοηθά να ενισχύσεις την ισορροπία σου και να βελτιώσεις τον συντονισμό σου. Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται μόνο φυσική δύναμη, αλλά και πνευματική συγκέντρωση για να παρακολουθείς κάθε κίνηση, με στόχο να φτάσεις σε μια σταθερή και ακριβή απόδοση.
«Το Animal Movement, λοιπόν, ταιριάζει σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης και ηλικία, χάρη στην ευελιξία που έχει ως προπονητικό πρόγραμμα», τονίζει.
Είτε είσαι αρχάριος είτε προχωρημένος, οι ασκήσεις μπορούν να προσαρμοστούν για να καλύψουν τις ανάγκες σου, προσφέροντας ένα εξαιρετικό μέσο για να εξελίξεις τη φυσική σου κατάσταση.
«Το συγκεκριμένο είδος γυμναστικής λειτουργεί και ως συμπλήρωμα άλλων προπονητικών προγραμμάτων, δίνοντάς σου την επιλογή να το εντάξεις στη ρουτίνα σου για να ενισχύσεις τη δύναμή σου, την κινητικότητα, αλλά και την αντοχή σου», επισημαίνει ο ίδιος.
Η άσκηση με φυσική κίνηση σου προσφέρει περισσότερα από το να παραμένεις απλά δραστήριος: σου δίνει την ευκαιρία να βελτιώσεις τη στάση του σώματος και να ενισχύσεις τη φυσική του λειτουργία, μειώνοντας έτσι τους κινδύνους τραυματισμών.
Αν, λοιπόν, σκέφτεσαι να εντάξεις κάτι διαφορετικό στη γυμναστική σου ρουτίνα, το Animal Movement είναι μια εξαιρετική επιλογή που μπορεί να αλλάξει το σώμα σου, τη φυσική σου κατάσταση, αλλά και τον τρόπο που προσεγγίζεις την κίνηση γενικά.
Κάθε προπόνηση διαρκεί περίπου μιάμιση ώρα, ενώ το κόστος διαμορφώνεται στα 30-50€ για πέρσοναλ, 20-25€ για γκρουπ 2-3 ατόμων και από 10-15€ για ομαδικά 5-8 ατόμων. Μαθήματα Animal Movement μπορείς να κάνεις, μεταξύ άλλων, στα γυμναστήρια Spirit Soul Body στην Καλλιθέα και EXI18 Luxury Fitness Place στο Κερατσίνι.
