Οι ερωτήσεις που θα σου πουν αν την παλεύεις

Επειδή ζούμε σε δύσκολους καιρούς, και οι καταθλίψεις θερίζουν, είναι χρήσιμο μια φορά στις τόσες να τσεκάρεις την κατάστασή σου για να διαπιστώσεις αν την παλεύεις, ή αν χρειάζεται να κάνεις δραστικές αλλαγές στη ζωή σου ή να αναζητήσεις επαγγελματική βοήθεια. Κι αυτές είναι μερικές ερωτήσεις που θα σε βοηθήσουν να το εξακριβώσεις.

Θυμάσαι μια μέρα την τελευταία εβδομάδα που να σου άρεσε πολύ; Τον τελευταίο μήνα, έστω;

Τι συνέβη εκείνη τη μέρα; Τι χρειάζεται να κάνεις για να συμβαίνει συχνότερα;

Είναι εφικτό αυτό που χρειάζεται να κάνεις; Αν όχι, γιατί; Είναι θέμα διάθεσης (άρα χρειάζεσαι ψυχολόγο) ή συνθηκών ζωής (άρα χρειάζεσαι δραστικές αλλαγές στην καθημερινότητα); Μήπως είναι συνδυασμός και των δύο;

Αν, σε ένα σενάριο επιστημονικής φαντασίας, «παγώναμε» τη ζωή σου όπως είναι τώρα και έπρεπε να ζήσεις τα επόμενα 20 χρόνια χωρίς να αλλάξει τίποτα, θα ήσουν ΟΚ με αυτό;

Αν όχι, γιατί; Τι θα άλλαζες στην καθημερινότητά σου για να είσαι εντάξει (ή ακόμα και χαρούμενος/η) με αυτή την προοπτική;
(*) Απαντήσεις τύπου «τα πάντα» δε μετράνε, θέλουμε συγκεκριμένα πράγματα

Όταν κάτι πάει στραβά στην καθημερινότητά σου, έχεις κόσμο να το συζητήσεις, να σε ακούσει και να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα –έστω και μόνο επειδή υπάρχει;

Βρίσκεις, αν όχι κάθε μέρα, τουλάχιστον αρκετά συχνά, τρόπους να ισορροπείς ανάμεσα στα πράγματα που πρέπει να κάνεις και σε αυτά που θέλεις;

Έχεις δηλαδή αυτό που λένε οι Αμερικάνοι work-life balance;

Βρίσκεις λόγο να σηκωθείς από το κρεβάτι το πρωί όταν χτυπάει το ξυπνητήρι;

Σου φαίνονται εύκολες καθημερινές διαδικασίες, όπως το να κάνεις ντουζ ή να πεταχτείς στο σούπερ μάρκετ;

(*) Αν η απάντηση στις δύο τελευταίες ερωτήσεις είναι όχι, κρούουμε καμπανάκι κινδύνου, αυτά είναι σημάδια κατάθλιψης και πρέπει άμεσα να δεις ψυχολόγο –εδώ όλες οι διευθύνσεις για να το κάνεις δωρεάν. 

Μπορείς να απαριθμήσεις πέντε διαφορετικά πράγματα που σε κάνουν χαρούμενο/η;

Όταν διαφωνείς με κάποιον, έχεις τρόπο να το συζητήσεις χωρίς να εξελιχθεί η κουβέντα σε καυγά;

Καταφέρνεις να ηρεμήσεις τον εαυτό σου στις φρίκες που μας πιάνουν όλους για το μέλλον, τις σχέσεις μας, την πολιτική της χώρας ή τον φόβο του θανάτου;

Έχεις υπερβολικά πολλές ανθυγιεινές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ σε καθημερινή βάση, τακτική κατανάλωση junk food, καθιστική ζωή που δεν εξισορροπείται με κάποιας μορφής άσκηση);

Τι πιστεύεις ότι χρειάζεσαι για να λύσεις τα προβλήματά σου;
(*) Αν η απάντηση εδώ είναι «λεφτά», καλωσήρθες στον καπιταλισμό, δες εδώ μερικές ιδέες για να προσπαθήσεις να νικήσεις το σύστημα.