Κάψιμο λίπους, μυϊκή ενδυνάμωση και αντοχή μόνο με το βάρος του σώματος; Τολμήστε το, ακολουθώντας ένα πρόγραμμα αερόβιων και δυναμικών ασκήσεων βασισμένο εξ’ ολοκλήρου στη δύναμη της… βαρύτητας.
Κάψιμο λίπους, βελτίωση αντοχής, ευεξία, προστασία από σειρά παθήσεων. Το τρέξιμο μπορεί να έχει τα μέγιστα οφέλη για την υγεία σας, αρκεί να κάνετε την σωστή αρχή. Δείτε ένα αναλυτικό πρόγραμμα για να ξεκινήσετε τρέξιμο χωρίς… τρεξίματα.
Ξημεροβραδιάζεστε στο διάδρομο, τρώτε ευλαβικά φρούτα και λαχανικά, πίνετε άφθονο νερό καθημερινά, αλλά εκείνα τα περιττά κιλά δεν φεύγουν με τίποτα; Σταματήστε να ρίχνετε το φταίξιμο στον… μεταβολισμό σας και δείτε τι (μάλλον) δεν κάνετε σωστά.
Βλάπτει το τρέξιμο τα γόνατα; Πόσο αποτελεσματικές είναι οι χαμηλές σε υδατάνθρακες δίαιτες; Αυξάνει τον μεταβολισμό η άσκηση; Απαντήσεις και διευκρινίσεις σε ερωτήσεις που «πονοκεφαλιάζουν» τους περισσότερους ασκούμενους.
Ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου μπορεί να γίνει και ο καλύτερος «train buddy» εκτός γυμναστηρίου προσφέροντας ιδανική καθημερινή άσκηση. Έξι φυσικές δραστηριότητες για την επόμενη φορά που ο Αζόρ θα έρθει ορεξάτος με το λουρί στο στόμα.
Το καλογυμνασμένο σώμα φαίνεται πως απασχολεί ολοένα και μεγαλύτερο ποσοστό ανδρών σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα. Μάλιστα το ένα τρίτο δείχνει διατεθειμένο να «θυσιάσει» ένα ολόκληρο χρόνο από την ζωή του, προκειμένου να απαλλαγεί από τον εφιάλτη του… σωσιβίου.
Η άφιξη του νέου έτους είναι μια καλή περίοδος για να αναθεωρήσετε την σχέση σας με την σωματική άσκηση, να προσδιορίσετε τους στόχους σας και να βελτιστοποιήσετε τα αποτελέσματα. Σας δίνουμε δώδεκα tips για μια fitness χρονιά.
Αναζητάτε τρόπους για να αυξήσετε την ένταση και την απόδοσή σας στο γυμναστήριο; Η λύση βρίσκεται στο… mp3 σας. Με ποιόν τρόπο βοηθάει η μουσική την προπόνησή και πώς μπορούμε να δημιουργήσουμε την απόλυτη «προπονητική» playlist;
Κάψιμο λίπους και μυϊκή ενδυνάμωση σε δεκαπέντε μόλις λεπτά; Ο personal trainer Πάνος Μπαλατσινός και η web tv του In2life μας δείχνουν πώς μέσα από μία ολιγόλεπτη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Δείτε το βίντεο.
Λαβές, εξουδετέρωση πάσης φύσεως οπλισμού, ρίψεις, χτυπήματα σε ευαίσθητα σημεία, όλα με στόχο την αυτοπροστασία και με την… υπογραφή των ισραηλινών μυστικών υπηρεσιών. Όσα χρειάζεται να ξέρετε για την «μοντέρνα» μορφή αυτοάμυνας του Krav Maga.
