Ασκήσεις ενσυνειδητότητας για να δοκιμάσεις
Είναι η κατάλληλη στιγμή για μερικές ασκήσεις ενσυνειδητότητας, για να γίνουμε ακόμα πιο δυνατοί μέσα στην κρίση.
Μέσα στην κρίση αυτής της εποχής που περνάμε, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να σκεφτούμε την ενσυνειδητότητα. Την ικανότητα, δηλαδή, να είμαστε παρόντες στην κάθε στιγμή, να μην έχουμε σπαταλημένο χρόνο, αλλά και να καθαρίζουμε το μυαλό μας από αρνητικές και αχρείαστες σκέψεις.
Δεν είναι και τόσο δύσκολο, και δεν χρειάζεται πολύ χρόνο. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές ενδιαφέρουσες ασκήσεις ενσυνειδητότητας, για να βγούμε από αυτήν την δοκιμασία πιο δυνατοί από ποτέ.
Αρχικά, μια μικρή και πολύ περιεκτική διάλεξη για το τι είναι η ενσυνειδητότητα και πώς την πετυχαίνουμε.
Μια σύντομη άσκηση για να δώσουμε προσοχή στο εδώ και τώρα.
Μία άσκηση αναπνοής για να διώξουμε το στρες.
Μια άσκηση για να εστιάσουμε το μυαλό και τις σκέψεις μας.
Εδώ θα βρούμε πέντε απλές συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε το άγχος.
Και, για το τέλος, μία πολύ απλή, πεντάλεπτη άσκηση αναπνοής.
Δεν είναι και τόσο δύσκολο, και δεν χρειάζεται πολύ χρόνο. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές ενδιαφέρουσες ασκήσεις ενσυνειδητότητας, για να βγούμε από αυτήν την δοκιμασία πιο δυνατοί από ποτέ.
Αρχικά, μια μικρή και πολύ περιεκτική διάλεξη για το τι είναι η ενσυνειδητότητα και πώς την πετυχαίνουμε.
Μια σύντομη άσκηση για να δώσουμε προσοχή στο εδώ και τώρα.
Μία άσκηση αναπνοής για να διώξουμε το στρες.
Μια άσκηση για να εστιάσουμε το μυαλό και τις σκέψεις μας.
Εδώ θα βρούμε πέντε απλές συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε το άγχος.
Και, για το τέλος, μία πολύ απλή, πεντάλεπτη άσκηση αναπνοής.
