Πώς θα αντιμετωπίσω το άγχος της πρώτης φοράς στο σεξ;

Η πρώτη σου σεξουαλική εμπειρία μπορεί να συνοδεύεται από έντονο άγχος και ανησυχία. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι έτσι, κανείς δεν γεννήθηκε έτοιμος για να μπει στο «παιχνίδι» της σεξουαλικής απόδοσης και όλοι κάπως κάπου ξεκίνησαν με ένα σωρό αναποδιές.

Υπάρχουν τρόποι να μειώσεις αυτό το άγχος και να προσεγγίσεις την εμπειρία με περισσότερη αυτοπεποίθηση και ηρεμία, αρκεί να έχεις συνείδηση του τι κάνεις και γιατί το κάνεις.

Προσπάθησε να καταλάβεις το γιατί

Το άγχος συχνά προκύπτει από τον φόβο του αγνώστου ή από ανησυχίες σχετικά με την απόδοση, την εμφάνιση ή τις προσδοκίες του συντρόφου σου. Σύμφωνα με ειδικούς, το άγχος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σου να δώσεις το «παρόν» στη στιγμή, οδηγώντας σε αποσύνδεση από το σώμα σου ή/ και τον σύντροφό σου.

Επικοινώνησε

Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία με τον σύντροφό σου είναι κλειδί για τη μείωση του άγχους. Μοιράσου τις ανησυχίες και τις προσδοκίες σου, και ενθάρρυνε τον σύντροφό σου να κάνει το ίδιο. Αυτή η ανταλλαγή μπορεί να δημιουργήσει περιβάλλον εμπιστοσύνης και κατανόησης, μειώνοντας την πίεση που μπορεί να αισθάνεσαι.

Η εμπειρία μετράει, όχι η απόδοση

Αντί να ανησυχείς για το πώς θα "αποδώσεις", προσπάθησε να εστιάσεις στις αισθήσεις και τα συναισθήματα της στιγμής. Η πρακτική της ενσυνειδητότητας μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις παρών και να απολαύσεις την εμπειρία χωρίς να σε αποσπούν περιττές ανησυχίες.

Προετοιμάσου ψυχολογικά

Η κατάλληλη προετοιμασία πριν την πράξη μπορεί να μειώσει το άγχος. Αυτή, μπορεί να περιλαμβάνει την ενημέρωση σχετικά με τη σεξουαλική υγεία, τη χρήση προφυλακτικών και την κατανόηση του σώματός σου και των επιθυμιών σου. Η γνώση αυτών των θεμάτων μπορεί να σε κάνει να αισθανθείς πιο σίγουρος/η και έτοιμος/η.

Δημιούργησε το σωστό περιβάλλον

Ένα άνετο και ασφαλές περιβάλλον μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους. Επίλεξε έναν χώρο όπου αισθάνεσαι άνετα και φρόντισε να υπάρχει ιδιωτικότητα. Μπορείς να δημιουργήσεις ατμόσφαιρα με χαμηλό φωτισμό ή μουσική που σε χαλαρώνει.

Αποδέξου τα συναισθήματά σου

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι το άγχος είναι φυσιολογικό και ότι δεν χρειάζεται να το καταπιέσεις. Αντίθετα, αποδέξου το ως μέρος της εμπειρίας και επίτρεψε στον εαυτό σου να αισθανθεί ό,τι προκύπτει χωρίς κριτική.

Ζήτησε επαγγελματική υποστήριξη αν χρειαστεί

Εάν το άγχος σου είναι έντονο και επηρεάζει όχι μόνο το σεξ, αλλά την καθημερινότητά σου, ίσως είναι χρήσιμο να συμβουλευτείς έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. 

Με πληροφορίες από εδώ.