Όχι άλλα «άσ’ το για αύριο»
Είσαι αναβλητικό ον; Σε καταλαβαίνουμε, αλλά κάτι πρέπει να κάνεις για αυτό, δε νομίζεις; Δες πώς θα νικήσεις την αναβλητικότητα.
Αρχικά, μην αποθηκεύσεις αυτό το άρθρο για να το διαβάσεις μετά. Τώρα διάβασέ το. Ωραία; Προχωράμε.
Έχεις να παραδώσεις μία εργασία στη δουλειά και την αφήνεις μέχρι τελευταία στιγμή; Πρέπει να τακτοποιήσεις το σπίτι σου άμεσα και το αναβάλλεις από τη μία ημέρα στην άλλη; Δε θυμάσαι ποτέ τον εαυτό σου να μην τρέχει πάντα τελευταία στιγμή για να τα προλάβει όλα;
Αναβλητικέ φίλε/φίλη μας, ώρα να νικήσεις αυτόν τον δαίμονα που σε κατατρέχει, σε αγχώνει και σε κάνει αναποτελεσματικό.
Αρχικά, αναγνώρισε ότι είσαι αναβλητικός. Το βασικότερο βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι χρονοτριβείς και ασχολείσαι με πράγματα με τα οποία δεν θα έπρεπε να ασχολείσαι. Για παράδειγμα, πρέπει να στείλεις βιογραφικά για αναζήτηση εργασίας σε εταιρείες επειδή ψάχνεις άμεσα δουλειά και αντί να κάνεις αυτό, παίζεις όλη την ημέρα παιχνίδια στον υπολογιστή ή μόλις άρχισες να γράφεις μία εργασία και σηκώθηκες να φτιάξεις καφέ.
Η αναβολή ασήμαντων δραστηριοτήτων για κάποια άλλη χρονική στιγμή δεν σημαίνει αυτόματα αναβλητικότητα, αλλά κακό προγραμματισμό. Μία πολύ βασική δεξιότητα των οργανωτικών ανθρώπων είναι πως μπορούν να διαχωρίσουν τις σημαντικές από τις ασήμαντες δραστηριότητες και να τις ιεραρχήσουν.
Επίσης, η αναβολή μιας δραστηριότητας για λίγες ημέρες, επειδή είμαστε κουρασμένοι δεν ορίζεται ως αναβλητικότητα. Βασικό χαρακτηριστικό της αναβλητικότητας αποτελούν οι πολλές δικαιολογίες που το άτομο φέρνει στο τραπέζι, για να μην ολοκληρώσει τις δραστηριότητες που έχει.
Εν συνεχεία, σκέψου τους λόγους για τους οποίους είσαι αναβλητικός. Δεν αναβάλλουν όλοι οι άνθρωποι την ολοκλήρωση των δραστηριοτήτων τους για τους ίδιους λόγους. Συνήθως οι αναβλητικοί άνθρωποι αποφεύγουν τις δυσάρεστες δραστηριότητες ή τις δραστηριότητες που τους αγχώνουν πολύ.
Αντί λοιπόν να τις κάνουν γρήγορα για να ξεμπερδεύουν με αυτές και να ασχοληθούν μετά με κάτι πιο ευχάριστο, απλά τις παρατάνε για κάποια άλλη στιγμή. Άλλα άτομα δυσκολεύονται πολύ να οργανώσουν το χρόνο τους ή αντίθετα είναι τελειομανή και έτσι συνεχώς πιστεύουν πως δεν είναι κατάλληλα προετοιμασμένα για να ξεκινήσουν και να ολοκληρώσουν με επιτυχία την όποια σημαντική δραστηριότητα.
Τέλος, επίλεξε τις κατάλληλες στρατηγικές. Για παράδειγμα, μπορείς κάθε φορά που ολοκληρώνεις μια δραστηριότητα που είχες αναβάλει για πολύ καιρό να επιβραβεύεις τον εαυτό σου με κάτι που σου αρέσει πολύ (π.χ. μία βόλτα στο αγαπημένο σου μέρος με καλούς φίλους).
Μπορείς επίσης να φτιάχνεις μία λίστα με τις αρνητικές συνέπειες που θα προκύψουν, εάν δεν κάνεις τις δραστηριότητες που πρέπει άμεσα. Μεγάλο ποσοστό ανθρώπων βρίσκει πολύ βοηθητικό το «σπάσιμο» ενός μεγάλου στόχου σε μικρότερους στόχους για να φαίνεται ο φόρτος εργασίας μικρότερος και κατά συνέπεια πιο εύκολα διαχειρίσιμος.
Με πληροφορίες από Iatronet.gr
