Τι να φάω με λίγες θερμίδες;
Θέλετε να τσιμπήσετε κάτι στα γρήγορα, το οποίο δε θα σας επιβαρύνει με περιττές θερμίδες; Δώδεκα ιδέες για γρήγορα σνακ που σχεδόν δεν παχαίνουν καθόλου
Η εικόνα συνηθισμένη: Στο γραφείο ή στο σπίτι, ακόμα και στο δρόμο η… λιγούρα χτυπά πισώπλατα και μας κάνει να θέλουμε να τσιμπήσουμε κάτι στα γρήγορα. Συνήθως καταλήγουμε να κάνουμε ανθυγιεινές επιλογές, οι οποίες μας φορτώνουν θερμίδες.
Την επόμενη φορά που θα θελήσετε να φάτε κάτι στα γρήγορα, δοκιμάστε να φτιάξετε κάποιο από τα παρακάτω εύκολα, νόστιμα και υγιεινά σνακ.
* Σαλάτα με 8 ντοματάκια, 4 μπαλάκια μοτσαρέλας, βασιλικό και 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.
* 1 φέτα ψωμί τοστ και 1 φέτα γαλοπούλα light.
* 3 φλιτζάνια μαρούλι και μία κονσέρβα τόνου σε νερό. Ανακατεύετε και προσθέτετε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
* ½ φλιτζάνι τυρί cottage, 1 άπαχο γιαούρτι με βατόμουρα. Σε ένα μπολ αναμειγνύετε το τυρί cottage και το γιαούρτι με βατόμουρα.
* 1 ½ φλιτζάνι μαρούλι ψιλοκομμένο, ½ πορτοκάλι κομμένο σε φέτες, ½ μπανάνα σε φέτες, ½ φλιτζάνι τυρί cottage, 1 κουταλιά της σούπας ηλιόσπορους. Βάλτε το κομμένο μαρούλι σε ένα πιάτο, βάλτε από πάνω το τυρί και γύρω από αυτό βάλτε το πορτοκάλι και τη μπανάνα.
* Κόψτε ένα μήλο στη μέση και βάλτε το σε ένα πιάτο, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας τυρί cottage, πασπαλίστε με κανέλα και λίγη μαύρη ζάχαρη.
* 1 λεπτή φέτα φρυγανισμένο μαύρο ψωμί του τοστ με ¼ αβοκάντο λιωμένο και 1 φέτα ντομάτας, αλάτι/ πιπέρι.
* 1 γιαούρτι 0-2% λιπαρά με 4 καρυδόψιχες, 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
* ½ γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα cranberries & 1 κουταλιά της σούπας αμύγδαλα (ωμά & ανάλατα). Προσθέστε αν θέλετε & λίγη σκόνη βανίλιας & λίγο ψιλοκομμένο δυόσμο.
*Pυζογκοφρέτα με 1 κουταλάκι του γλυκού ταχίνι, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, 1 μπανάνα ψιλοκομμένη και κανέλα.
* 1 μπισκότο digestive (χωρίς ζάχαρη) με 1 κουταλάκι του γλυκού ταχίνι και ½ ποτήρι γάλα 0-1.5% λιπαρά.
* Wrap με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί light & φέτες μήλου.
Την επόμενη φορά που θα θελήσετε να φάτε κάτι στα γρήγορα, δοκιμάστε να φτιάξετε κάποιο από τα παρακάτω εύκολα, νόστιμα και υγιεινά σνακ.
* Σαλάτα με 8 ντοματάκια, 4 μπαλάκια μοτσαρέλας, βασιλικό και 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.
* 1 φέτα ψωμί τοστ και 1 φέτα γαλοπούλα light.
* 3 φλιτζάνια μαρούλι και μία κονσέρβα τόνου σε νερό. Ανακατεύετε και προσθέτετε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
* ½ φλιτζάνι τυρί cottage, 1 άπαχο γιαούρτι με βατόμουρα. Σε ένα μπολ αναμειγνύετε το τυρί cottage και το γιαούρτι με βατόμουρα.
* 1 ½ φλιτζάνι μαρούλι ψιλοκομμένο, ½ πορτοκάλι κομμένο σε φέτες, ½ μπανάνα σε φέτες, ½ φλιτζάνι τυρί cottage, 1 κουταλιά της σούπας ηλιόσπορους. Βάλτε το κομμένο μαρούλι σε ένα πιάτο, βάλτε από πάνω το τυρί και γύρω από αυτό βάλτε το πορτοκάλι και τη μπανάνα.
* Κόψτε ένα μήλο στη μέση και βάλτε το σε ένα πιάτο, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας τυρί cottage, πασπαλίστε με κανέλα και λίγη μαύρη ζάχαρη.
* 1 λεπτή φέτα φρυγανισμένο μαύρο ψωμί του τοστ με ¼ αβοκάντο λιωμένο και 1 φέτα ντομάτας, αλάτι/ πιπέρι.
* 1 γιαούρτι 0-2% λιπαρά με 4 καρυδόψιχες, 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
* ½ γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα cranberries & 1 κουταλιά της σούπας αμύγδαλα (ωμά & ανάλατα). Προσθέστε αν θέλετε & λίγη σκόνη βανίλιας & λίγο ψιλοκομμένο δυόσμο.
*Pυζογκοφρέτα με 1 κουταλάκι του γλυκού ταχίνι, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, 1 μπανάνα ψιλοκομμένη και κανέλα.
* 1 μπισκότο digestive (χωρίς ζάχαρη) με 1 κουταλάκι του γλυκού ταχίνι και ½ ποτήρι γάλα 0-1.5% λιπαρά.
* Wrap με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί light & φέτες μήλου.
