Γυμναζόμαστε για να τονώσουμε και να βελτιώσουμε το σώμα μας –και την αυτοπεποίθησή μας. Ξέρατε, όμως, ότι ορισμένες ασκήσεις γυμναστικής μπορούν να βελτιώσουν και την σεξουαλική μας ζωή; Ποιες είναι αυτές οι ασκήσεις και πώς θα τις εφαρμόσουμε;
Αδυνάτισμα, δύναμη και βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης είναι μερικοί από τους στόχους που θέτουμε για το νέο έτος. Πραγματοποιήστε τους ακολουθώντας το πλάνο που ετοιμάσαμε για εσάς και υποδεχτείτε την νέα δεκαετία με λογική... fitness.
Τι είναι το Body Art που διδάσκεται η Madonna; Πώς ακριβώς ασκούνται οι πρωταγωνίστριες του Sex and the City με την yoga και τις pilates; Η personal trainer εναλλακτικής γυμναστικής κ. Αφροδίτη Βέρρου μας μιλά για την τέχνη του σώματος.
Οι περισσότεροι ασκούμενοι τις αμελούν, αλλά έχουν μέγιστα οφέλη για το σώμα με κυριότερα αυτών την αποφυγή μυϊκών τραυματισμών και την βελτίωση της κινητικότητας. Ποιες είναι οι βασικότερες διατάσεις, πώς και πότε πρέπει να γίνονται;
Η φθορά του χρόνου γίνεται ιδιαίτερα εμφανής στο γυναικείο σώμα, πολύ περισσότερο μετά την ηλικία των πενήντα και την εμμηνόπαυση. Καθυστερήστε την όσο το δυνατό περισσότερο, κάνοντας μερικές απλές ασκήσεις στο γυμναστήριο ή το σπίτι.
Δεν είναι ανάγκη να έχετε γνώσεις Jogi ή Jogini για να πραγματοποιήσετε μερικές από τις βασικότερες ασκήσεις της Yoga στο σπίτι σας. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ηρεμία, καλή διάθεση, ένα υπόστρωμα και τον παρακάτω οδηγό.
Προετοιμαστείτε... σωματικά για τον φετινό χειμώνα ακολουθώντας το πλάνο προπονήσεων που ετοιμάσαμε και κάψτε το λίπος αυξάνοντας την μυϊκότητα και βελτιώνοντας την φυσική σας κατάσταση σε τέσσερις μόνο εβδομάδες.
Ποιες αρετές και ποιες γνώσεις πρέπει να έχει ένας personal trainer; Πως εκπαιδεύονται αυτοί που μας γυμνάζουν; Μπορεί ο καθένας μας να ασχοληθεί επαγγελματικά με το χώρο του Fitness και αν ναι, που μπορεί να απευθυνθεί; Οι ειδικοί στον χώρο μας μιλούν.
Πόνοι στο σβέρκο, πιάσιμο στην πλάτη, μούδιασμα στην μέση και εκνευριστικό "σφίξιμο" στους μύες; Ακόμα και όταν η δουλειά ταλαιπωρεί το σώμα μας, βρίσκουμε τρόπους να χαλαρώσουμε με απλές ασκήσεις και διατάσεις στο γραφείο.
Καλό το αερόμπικ και ο διάδρομος, αλλά οι περισσότερες γυναίκες θέλουν εμφανή αποτελέσματα στο σώμα τους: Γραμμωμένα πόδια και μηρούς, σφιχτά οπίσθια, φλατ κοιλιά... Οι ειδικοί μάς πρότειναν συγκεκριμένες ασκήσεις για sexy, θηλυκό κορμί.
