Κυτταρίτιδα: Μύθοι και αλήθειες
Φεύγει ποτέ στ’ αλήθεια η κυτταρίτιδα; Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές ή μαγικές κρέμες για την εξάλειψή της; Μύθοι και αλήθειες για την κυτταρίτιδα στο μικροσκόπιο.
Ο νούμερο ένα εφιάλτης του καλοκαιριού –ίσως περισσότερο και από τα παραπανίσια κιλά– το πρόβλημα που αποκαλούμε χαριτωμένα «φλοιό πορτοκαλιού» ταλαιπωρεί τη συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών, ανεξαρτήτου ηλικίας, σωματικής διάπλασης και (ναι, δυστυχώς) βάρους. Καθώς μετράμε αντίστροφα για το καλοκαίρι, συγκεντρώνουμε όλη την αλήθεια και όλους τους μύθους που κυκλοφορούν για την κυτταρίτιδα, για να μπορέσετε να την πολεμήσετε αποτελεσματικά.
«Κυτταρίτιδα έχεις επειδή δεν προσέχεις τη διατροφή σου»
Ετυμηγορία: (Σχεδόν) μύθος
Η αλήθεια: Αν και η σωστή και ισορροπημένη διατροφή σίγουρα βοηθά στην καταπολέμηση του προβλήματος, δεν είναι καθόλου σπάνιο άτομα που ακολουθούν υγιεινό τρόπο ζωής να εμφανίζουν κυτταρίτιδα παρ’ όλα αυτά.
Γιατί: Η κυτταρίτιδα είναι φλεγμονή (όπως υποδηλώνει η κατάληξη της λέξης) που προκαλείται από τη συσσώρευση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό. Και μπορεί η λέξη «λίπος» να σας έκανε απευθείας συνειρμό με παχύσαρκα άτομα, σύμφωνα όμως με το Iatronet.gr η κυτταρίτιδα οφείλεται στην κακή τοπικά αιμάτωση και διόγκωση των λιποκυψελών. Μπορεί, λοιπόν, να εμφανιστεί σε άτομα με καθιστικό τρόπο ζωής, σε όσους κάνουν κακή διατροφή και καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, αλλά και σε άτομα με κληρονομική προδιάθεση, με κακή κυκλοφορία του αίματος ή με διάφορες ορμονικές παθήσεις. Εν ολίγοις, μην αγχώνεστε, κανείς δε γλιτώνει.
«Κόψε τα αναψυκτικά και τους καφέδες και θα δεις την κυτταρίτιδα να εξαφανίζεται»
Ετυμηγορία: Μύθος
Η αλήθεια: Όπως αναφέρει η κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος Μαργαρίτα Οκτωράτου στο Iatronet.gr, «ο μύθος που συνέδεε την κυτταρίτιδα με την κατανάλωση τροφίμων ή ροφημάτων που περιέχουν ζάχαρη ή με το ανθρακικό έχει καταρριφθεί, αφού οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν υπάρχει κανένα επιστημονικό στοιχείο που να υποστηρίζει αυτή την αντίληψη.
»Επιπλέον, επισημαίνουν ότι κανένας παράγοντας δεν ευθύνεται από μόνος του για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Με άλλα λόγια, μεμονωμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας ή 'απαγορεύσεις', όπως είναι η στέρηση ενός αναψυκτικού, δεν έχουν ιδιαίτερο όφελος, αφού σε καμία περίπτωση δεν θα εξοντώσουν τον εχθρό».
«Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμησή της…»
Ετυμηγορία: Αλήθεια (με την έμφαση στο «να βοηθήσουν»)
Γιατί: Η αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής άλεσης μας παρέχει, εκτός από σημαντικές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες, και αντιοξειδωτικά που δρουν ενάντια στην κυτταρίτιδα. Ειδικότερα, οι βιταμίνες Α, Ε και C, καθώς και τα καροτένια, το σελήνιο και τα φλαβονοειδή, μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία της πρόωρης γήρανσης, ενώ ταυτόχρονα, έχουν την ικανότητα να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, διαδικασία σημαντική για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.
Τροφές που ενισχύουν τις αρτηρίες για την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, άρα έμμεσα βοηθούν στον αγώνα ενάντια στην κυτταρίτιδα είναι τα σπαράγγια, το αβοκάντο, οι μπανάνες, τα μούρα, οι νιφάδες βρώμης, το μπρόκολο, τα πορτοκάλια, τα αμύγδαλα, τα λιπαρά ψάρια, τα κρεμμύδια, τα αχλάδια, ο ανανάς και το πεπόνι. Οι τροφές αυτές θα πρέπει να εναλλάσσονται στην καθημερινή διατροφή.
Συστήνεται, επίσης, μειωμένη πρόσληψη λιπαρών, ιδιαίτερα κορεσμένων που εντοπίζονται στα ζωικά τρόφιμα, στα τηγανιτά, σε συσκευασμένα τρόφιμα και στα γλυκά, καθώς και μειωμένη πρόσληψη αλατιού και νατρίου γενικότερα, καθώς το τελευταίο ευνοεί την κατακράτηση νερού. Παράλληλα, θα πρέπει να προσλαμβάνουμε αρκετά υγρά προς αποφυγήν αφυδάτωσης και επιδείνωσης τόσο της κατακράτησης υγρών όσο και της συνολικής εμφάνισης του δέρματος. Το αλκοόλ με τη σειρά του, θα πρέπει να καταναλώνεται σε περιορισμένη ποσότητα.
«…Χρειάζεται όμως και γυμναστική»
Ετυμηγορία: Αλήθεια (όπως πάντα)
Γιατί: Η διατροφή από μόνη της δεν μπορεί να κάνει θαύματα σε θέματα όπως η χαλάρωση του δέρματος και η κυκλοφορία του αίματος –παράγοντες που σχετίζονται εξίσου με την κυτταρίτιδα. Η γυμναστική μπορεί και να προλάβει (αν είστε από τις τυχερές που δεν το εμφάνισαν ακόμα) αλλά και να διορθώσει το πρόβλημα. Ως ιδανικό πρόγραμμα συστήνεται ο συνδυασμός αερόβιας με αναερόβια δραστηριότητα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κύριο μέλημα είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας, η μείωση του λιπώδους ιστού, αλλά και η αύξηση του μυικού ιστού. Με λίγα λόγια αυτό που πρέπει να αλλάξει είναι η σωματική σύσταση και όχι απλά το βάρος.
«Υπάρχουν κρέμες στο εμπόριο που μπορούν να κάνουν θαύματα»
Ετυμηγορία: Μύθος (δυστυχώς)
Η αλήθεια: Οι ακριβές κρέμες που κατακλύζουν με διαφημίσεις τις οθόνες μας όσο πλησιάζει το καλοκαίρι μπορούν να λειτουργήσουν συμπληρωματικά με την άσκηση και την σωστή διατροφή, αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα μας απαλλάξουν από μόνες τους από τον εφιάλτη της κυτταρίτιδας. Πιστεύετε πραγματικά ότι αν υπήρχε μια μαγική κρέμα με την ιδιότητα να καίει το λίπος, θα είχαν χυθεί τόσοι τόνοι μελανιού για την σημασία της άσκησης και της σωστής διατροφής στη ζωή μας;
Επιμέλεια: Ηρώ Κουνάδη
«Κυτταρίτιδα έχεις επειδή δεν προσέχεις τη διατροφή σου»
Ετυμηγορία: (Σχεδόν) μύθος
Η αλήθεια: Αν και η σωστή και ισορροπημένη διατροφή σίγουρα βοηθά στην καταπολέμηση του προβλήματος, δεν είναι καθόλου σπάνιο άτομα που ακολουθούν υγιεινό τρόπο ζωής να εμφανίζουν κυτταρίτιδα παρ’ όλα αυτά.
Γιατί: Η κυτταρίτιδα είναι φλεγμονή (όπως υποδηλώνει η κατάληξη της λέξης) που προκαλείται από τη συσσώρευση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό. Και μπορεί η λέξη «λίπος» να σας έκανε απευθείας συνειρμό με παχύσαρκα άτομα, σύμφωνα όμως με το Iatronet.gr η κυτταρίτιδα οφείλεται στην κακή τοπικά αιμάτωση και διόγκωση των λιποκυψελών. Μπορεί, λοιπόν, να εμφανιστεί σε άτομα με καθιστικό τρόπο ζωής, σε όσους κάνουν κακή διατροφή και καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, αλλά και σε άτομα με κληρονομική προδιάθεση, με κακή κυκλοφορία του αίματος ή με διάφορες ορμονικές παθήσεις. Εν ολίγοις, μην αγχώνεστε, κανείς δε γλιτώνει.
«Κόψε τα αναψυκτικά και τους καφέδες και θα δεις την κυτταρίτιδα να εξαφανίζεται»
Ετυμηγορία: Μύθος
Η αλήθεια: Όπως αναφέρει η κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος Μαργαρίτα Οκτωράτου στο Iatronet.gr, «ο μύθος που συνέδεε την κυτταρίτιδα με την κατανάλωση τροφίμων ή ροφημάτων που περιέχουν ζάχαρη ή με το ανθρακικό έχει καταρριφθεί, αφού οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν υπάρχει κανένα επιστημονικό στοιχείο που να υποστηρίζει αυτή την αντίληψη.
»Επιπλέον, επισημαίνουν ότι κανένας παράγοντας δεν ευθύνεται από μόνος του για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Με άλλα λόγια, μεμονωμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας ή 'απαγορεύσεις', όπως είναι η στέρηση ενός αναψυκτικού, δεν έχουν ιδιαίτερο όφελος, αφού σε καμία περίπτωση δεν θα εξοντώσουν τον εχθρό».
«Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμησή της…»
Ετυμηγορία: Αλήθεια (με την έμφαση στο «να βοηθήσουν»)
Γιατί: Η αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής άλεσης μας παρέχει, εκτός από σημαντικές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες, και αντιοξειδωτικά που δρουν ενάντια στην κυτταρίτιδα. Ειδικότερα, οι βιταμίνες Α, Ε και C, καθώς και τα καροτένια, το σελήνιο και τα φλαβονοειδή, μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία της πρόωρης γήρανσης, ενώ ταυτόχρονα, έχουν την ικανότητα να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, διαδικασία σημαντική για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.
Τροφές που ενισχύουν τις αρτηρίες για την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, άρα έμμεσα βοηθούν στον αγώνα ενάντια στην κυτταρίτιδα είναι τα σπαράγγια, το αβοκάντο, οι μπανάνες, τα μούρα, οι νιφάδες βρώμης, το μπρόκολο, τα πορτοκάλια, τα αμύγδαλα, τα λιπαρά ψάρια, τα κρεμμύδια, τα αχλάδια, ο ανανάς και το πεπόνι. Οι τροφές αυτές θα πρέπει να εναλλάσσονται στην καθημερινή διατροφή.
Συστήνεται, επίσης, μειωμένη πρόσληψη λιπαρών, ιδιαίτερα κορεσμένων που εντοπίζονται στα ζωικά τρόφιμα, στα τηγανιτά, σε συσκευασμένα τρόφιμα και στα γλυκά, καθώς και μειωμένη πρόσληψη αλατιού και νατρίου γενικότερα, καθώς το τελευταίο ευνοεί την κατακράτηση νερού. Παράλληλα, θα πρέπει να προσλαμβάνουμε αρκετά υγρά προς αποφυγήν αφυδάτωσης και επιδείνωσης τόσο της κατακράτησης υγρών όσο και της συνολικής εμφάνισης του δέρματος. Το αλκοόλ με τη σειρά του, θα πρέπει να καταναλώνεται σε περιορισμένη ποσότητα.
«…Χρειάζεται όμως και γυμναστική»
Ετυμηγορία: Αλήθεια (όπως πάντα)
Γιατί: Η διατροφή από μόνη της δεν μπορεί να κάνει θαύματα σε θέματα όπως η χαλάρωση του δέρματος και η κυκλοφορία του αίματος –παράγοντες που σχετίζονται εξίσου με την κυτταρίτιδα. Η γυμναστική μπορεί και να προλάβει (αν είστε από τις τυχερές που δεν το εμφάνισαν ακόμα) αλλά και να διορθώσει το πρόβλημα. Ως ιδανικό πρόγραμμα συστήνεται ο συνδυασμός αερόβιας με αναερόβια δραστηριότητα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κύριο μέλημα είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας, η μείωση του λιπώδους ιστού, αλλά και η αύξηση του μυικού ιστού. Με λίγα λόγια αυτό που πρέπει να αλλάξει είναι η σωματική σύσταση και όχι απλά το βάρος.
«Υπάρχουν κρέμες στο εμπόριο που μπορούν να κάνουν θαύματα»
Ετυμηγορία: Μύθος (δυστυχώς)
Η αλήθεια: Οι ακριβές κρέμες που κατακλύζουν με διαφημίσεις τις οθόνες μας όσο πλησιάζει το καλοκαίρι μπορούν να λειτουργήσουν συμπληρωματικά με την άσκηση και την σωστή διατροφή, αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα μας απαλλάξουν από μόνες τους από τον εφιάλτη της κυτταρίτιδας. Πιστεύετε πραγματικά ότι αν υπήρχε μια μαγική κρέμα με την ιδιότητα να καίει το λίπος, θα είχαν χυθεί τόσοι τόνοι μελανιού για την σημασία της άσκησης και της σωστής διατροφής στη ζωή μας;
Επιμέλεια: Ηρώ Κουνάδη
