ΑΣΚΗΣΗ

Ο Σεπτέμβριος είναι η ιδανική αφορμή για restart. Πέντε απλές συνήθειες θα σε βοηθήσουν να ξαναβρείς σταδιακά τη φόρμα, την ενέργεια και τον ρυθμό σου.

Η Ελίτα Παπανικολάου, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, εξηγεί γιατί η στάση του σώματος δεν χωρίζεται τόσο εύκολα σε «σωστή» και «λάθος» και γιατί αυτό που συχνά χρειαζόμαστε περισσότερο είναι να αλλάζουμε θέση και να κινούμαστε.

Βάζεις βάρος σε ένα σακίδιο, το φοράς στην πλάτη και ξεκινάς να περπατάς. Το rucking είναι απλό, οικονομικό και πολύ πιο απαιτητικό από μια απλή βολτίτσα.

Πιέσεις, αλτήρες, τροχαλίες και σωστή ένταση. Oλοκληρωμένες προπονήσεις και μία εναλλακτική για να χτίσεις πιο γεμάτο και δυνατό στήθος.

Δεν χρειάζεται να ψάχνεις γυμναστήριο στο νησί. Αν επενδύσεις στο περπάτημα και τις βόλτες, η ζυγαριά κατά πάσα πιθανότητα θα σε ευγνωμονεί.

Σου είπε ο γιατρός σου να μην σηκώνεις πάνω από τέσσερα κιλά; Να κόψεις τα καθίσματα και το γυμναστήριο; Μπορεί να έχει δίκιο, αλλά μπορεί και όχι.

Από το ΟΑΚΑ μέχρι τα δημοτικά κολυμβητήρια των νοτίων προαστίων, βρίσκουμε οικονομικές πισίνες στην Αθήνα για δροσιά, άσκηση και καθημερινές βουτιές.

Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών κι εμείς σου αποκαλύπτουμε όσα πρέπει να γνωρίζεις για να χάσεις κιλά σωστά και αποτελεσματικά.