Τα πιο λαχταριστά ανοιξιάτικα smoothies
Τα φρούτα της άνοιξης μπαίνουν στο blender, γίνονται υπέροχα, δροσιστικά smoothies και μας χαρίζουν τα θρεπτικά συστατικά και την φανταστική τους γεύση. Δοκιμάστε τα.
Smoothie φράουλας
Υλικά:
300 γρ. φράουλες, 400 ml γάλα πλήρες, 150 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (2%), 1 κ.σ. μέλι
Εκτέλεση:
Ρίχνουμε όλα τα υλικά, τις φράουλες, το γάλα και το μέλι στο μπλέντερ και χτυπάμε για δύο λεπτά. Προσθέτουμε το γιαούρτι και συνεχίζουμε να χτυπάμε για 1 λεπτό ακόμη. Όταν το μείγμα ενωθεί καλά, το ρίχνουμε σε ποτήρι και το σερβίρουμε φυσικά με τριμμένο πάγο.
Η συνταγή είναι από εδώ.
Smoothie με κεράσι
Υλικά:
2 φλιτζάνια κεράσια ψιλοκομμένα χωρίς κουκούτσι, 1 ποτήρι γάλα κρύο, 1 κ.σ. βανίλια (υποβρύχιο) ή 1 κ.σ. μέλι, 150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
Εκτέλεση:
Λιώνουμε στο μπλέντερ τα κεράσια και στη συνέχεια προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά. Χτυπάμε με κοφτές κινήσεις για λίγα λεπτά μέχρι το μείγμα μας να γίνει παχύρρευστο.
Η συνταγή είναι από εδώ
Smoothie με βερίκοκο και μπανάνα
Υλικά:
1 μπανάνα, 1 βερίκοκο, ½ ποτήρι γάλα, κανέλα, καρύδα και 1 κ.γλ. ταχίνι με κακάο.
Εκτέλεση:
Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε ώσπου να αλεστούν πολύ καλά.
Smoothie με μάνγκο και τζίντζερ
Υλικά:
½ μάνγκο, 1 ποτήρι γάλα (κανονικό ή ρυζιού), 1 κ.γλ. μέλι, ½ κ.γλ. τριμμένο τζίντζερ και ½ κ.γλ. κουρκουμά
Εκτέλεση:
Τοποθετούμε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπάμε για να ομογενοποιηθούν ώσπου να γίνουν παχύρρευστα. Γαρνίρετε αν θέλετε με μια φέτα λάιμ ή με τριμμένη καρύδα.
Η συνταγή είναι από εδώ.
Smoothie με ροδάκινο και μέλι
Υλικά:
200 γρ. γάλα, 400 γρ. ροδάκινα, καθαρισμένα, 50 γρ. παγάκια, 200 γρ. γιαούρτι με γεύση ροδάκινου, 50 γρ. μέλι
Εκτέλεση:
Απλώς ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε ώσπου να αλεστούν πολύ καλά.
Η συνταγή είναι από εδώ.
Υλικά:
300 γρ. φράουλες, 400 ml γάλα πλήρες, 150 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (2%), 1 κ.σ. μέλι
Εκτέλεση:
Ρίχνουμε όλα τα υλικά, τις φράουλες, το γάλα και το μέλι στο μπλέντερ και χτυπάμε για δύο λεπτά. Προσθέτουμε το γιαούρτι και συνεχίζουμε να χτυπάμε για 1 λεπτό ακόμη. Όταν το μείγμα ενωθεί καλά, το ρίχνουμε σε ποτήρι και το σερβίρουμε φυσικά με τριμμένο πάγο.
Η συνταγή είναι από εδώ.
Smoothie με κεράσι
Υλικά:
2 φλιτζάνια κεράσια ψιλοκομμένα χωρίς κουκούτσι, 1 ποτήρι γάλα κρύο, 1 κ.σ. βανίλια (υποβρύχιο) ή 1 κ.σ. μέλι, 150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
Εκτέλεση:
Λιώνουμε στο μπλέντερ τα κεράσια και στη συνέχεια προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά. Χτυπάμε με κοφτές κινήσεις για λίγα λεπτά μέχρι το μείγμα μας να γίνει παχύρρευστο.
Η συνταγή είναι από εδώ
Smoothie με βερίκοκο και μπανάνα
Υλικά:
1 μπανάνα, 1 βερίκοκο, ½ ποτήρι γάλα, κανέλα, καρύδα και 1 κ.γλ. ταχίνι με κακάο.
Εκτέλεση:
Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε ώσπου να αλεστούν πολύ καλά.
Smoothie με μάνγκο και τζίντζερ
Υλικά:
½ μάνγκο, 1 ποτήρι γάλα (κανονικό ή ρυζιού), 1 κ.γλ. μέλι, ½ κ.γλ. τριμμένο τζίντζερ και ½ κ.γλ. κουρκουμά
Εκτέλεση:
Τοποθετούμε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπάμε για να ομογενοποιηθούν ώσπου να γίνουν παχύρρευστα. Γαρνίρετε αν θέλετε με μια φέτα λάιμ ή με τριμμένη καρύδα.
Η συνταγή είναι από εδώ.
Smoothie με ροδάκινο και μέλι
Υλικά:
200 γρ. γάλα, 400 γρ. ροδάκινα, καθαρισμένα, 50 γρ. παγάκια, 200 γρ. γιαούρτι με γεύση ροδάκινου, 50 γρ. μέλι
Εκτέλεση:
Απλώς ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε ώσπου να αλεστούν πολύ καλά.
Η συνταγή είναι από εδώ.
